Al principio, concéntrate en tu respiración y escucha los sonidos del ambiente. Relajate, puedes utilizar música muy baja, pero solo es recomendable ciertos tipos, yo recomiendo una recopilación, podéis encontrarla en youtube escribiendo:
World's most powerful and emotional vocal music
Cada persona debe encontrar el tipo de música que le ayude a relajarse.
Cuando hayas alcanzado un estado de relajación pasa a la siguiente sección, deja la mente en blanco.
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Guía para meditar
CasualeEste libro es un tutorial para aprender a meditar correctamente. Tanto si quieres hacer meditación normal, como si quieres hacer meditación espiritual, este libro te enseñará lo más básico para que puedas empezar cuando quieras. Al principio puede r...
