O zi din viața unui pacient

Lumea de astăzi

Trăim într-o lume în care comportamentul de " măidan " este din ce în ce mai apreciat și folosit de câți mai mulți dintre noi .
Trăim într-o lume în care , dacă ești bun ești luat de " fraier " .
Trăim într-o lume în care dacă nu trăiești într-un palat , ești numit " sărac " .
Trăim într-o lume în care bunul simț " a dispărut " o dată cu trecerea timpului .

-----------------------------------------

Sunt multe de spus , însă este mult mai important să facem cea ce ne propunem , să trăim fericiți și împăcați . Dar în ziua de astăzi este exact invers .
Fiecare dintre noi am avut perioada noastră când " am fost buni " , însă nu toți am am reușit să și rămânem așa , deoarece , trecând printr-un moment dificil , unele persoane i-au decizii la nervi , care le pot schimba radical viața și adesea această schimbare nu este produsă în bine , ci din contră .    În momente grele , mulți dintre noi avem tendința de a le reproșa persoanelor de lângă noi lucruri dureroase , care îi afectează , atât pe ei , cât și pe noi , deoarece , reproșându-le  lucruri nu tocmai la locul lor , aceștia , încetul cu încetul se îndepărtează de noi.  Iar mai târziu ,  înțelegând de ce au  făcut acest lucru  , începem să prindem un sentiment care ne frământă tot timpul , numit " URĂ " .

     Deciziile nu trebuiesc luate la nervi !

În momentul în care o persoană se simte singură , neajutorată si neputincioasă în fața problemelor, tinde să capete o stare de nervozitate care o face să se comporte anormal, să fie agitată și să aibă în permanență o stare de neliniște .

Unele dintre motivele nervozității sunt :

1. Hormonii

Dacă ai observat că starea de nervozitate apare în fiecare lună, aproximativ în aceeaşi perioadă , o posibilă cauză are legătură cu ciclul menstrual . Ovarele produc estrogen şi progesteron , însă cu o săptămână înainte de menstruație , nivelul de progesteron urcă brusc și scade la fel de rapid , lucru care determină apariția stării de nervozitate . Atunci poți devenii ţâfnoasă , ai o mulţime de draci şi nimic nu îţi mai convine.

De asemenea, menopauza poate să agraveze starea de nervozitate, deoarece declanşează fluctuaţii hormonale, iar nivelul de progesteron scade la zero.

Soluţia : Mărește aportul de acizi graşi omega-3, deoarece numeroase cercetări au arătat că acest lucru poate să prevină apariţia acestor stări declanşate de schimbările hormonale. Consumă somon , macrou , sardine, hering, anşoa, ulei de măsline extravirgin, avocado, nuci sau ia o doză zilnică de 600 miligrame de omega-3.

2. Cafeina

Nu contează cantitatea de cafeină pe care o consumi , deoarece chiar şi o doză mică stimulează creierul şi poate crea dependenţă . Atunci când devii dependentă de cafea, poţi să te confrunţi cu diverse simptome deranjante în cazul în care renunţi la ea .

Soluţia : Nu consuma mai mult de 200 miligrame de băuturi pe bază de cafeină.

3. Nu ai mâncat suficient

Creierul tău are nevoie de glucoză pentru a avea energie, iar în cazul în care nivelul zahărului din sânge este unul foarte scăzut poţi să te confrunţi cu stări de indispoziţie accentuată şi nervozitate . De asemenea , scade foarte mult capacitatea de concetrare.

Soluţia : mănâncă de 6 ori pe zi, alegând porţiile mici la mesele principale şi două gustări sănătoase la interval de trei ore după masă.

4. Dormitorul luminat pe timp de noapte

Ştim că un somn odihnitor îmbunătăţeşte considerabil starea de spirit . Însă pentru a dormi bine , nu trebuie să fie nicio sursă de lumină în dormitorul tău . Studiile arată că orice sursă oricât de slabă de lumină (de la televizor, ceas de alarmă, întrerupătore) poate să interfereze cu producţia melatoninei, scăzând-o. Astfel, cu cât nivelul de melatonină este mai redus, cu atât somnul tău va fi mai puţin odihnitor.

Soluţia : Asigură-te că ai închis orice sursă de lumină înainte de a te băga în pat . Întoarce ceasul deşteptător înspre perete, astfel încât să nu vezi lumina degajată de el.

5. Dieta adoptată

Alimentele pe care le consumi atunci când eşti supărată sau nervoasă pot să fie exact sursele care au atras aceste stări de nervozitate cu care te confrunţi tot mai des . Potrivit cercetărilor recente , o dietă bogată în grăsimi saturate şi trans poate să agraveze starea de depresie . Se pare că alimentaţia de tip fast-food afectează în mod direct capacitatea de funcţionare corectă a creierului, împiedicând conexiunile între celulele cerebrale.

Soluţia : Alege alimentele cât mai simplu gătite , fructele, legumele, nucile, seminţele crude pentru a asigura organismului necesarul de nutrienţi. Stai departe sau limitează cât mai mult grăsimile nesănătoase şi dulciurile procesate din comerţ.

6. Tiroida

Glanda tiroidă produce hormoni care au rolul de a regla metabolismul. Atunci când tiroida produce mai puţin hormoni (hipotiroidism) te poţi confrunta cu simptome de oboseală, nervozitate, depresie, creştere în greutate, sensibilitate crescută la frig, constipaţie şi o paloare a pielii.

Soluţia : Dacă ai constatat aceste simptome este necesar să faci un consult de specialitate pentru a obţine un diagnostic corect. Astfel, medicul îţi va recomanda un tratament cu ajutorul căruia poţi să te vindeci de hipotiroidism.

------------------------------

Înainte de a lua o decizie , nu trebuie să ne gândim doar de două ori înainte , ci de mii de ori . Trebuie să ne gândim la cum ne-ar fi cu decizia pe care dorim să o luăm , dacă ne este bine sau rău , dacă putem trăi împliniți cu decizia pe care vrem să o luăm , dacă îi afectăm pe cei din jurul nostru , dar și care sunt consecințele și urmările .

Deciziile greșite ne pot afecta viața noastră personală , cât și pe cea a celor din jurul nostru , datorită nervilor . Pe baza nervilor , putem strica o viață modestă în mai puțin de două secunde .

Pentru o viață mai bună renunțați la nervi , orgoliu și ură !