Odrazíš se do stojky, dopadneš do mostu a zvedneš se
Co na přemet musíš umět?
A) Most ze stoje a zvednout se z něj
B) Provaz (nemusíš ho umět úplně ale, měl by být když jsi ve stojce...)
C) Stojka
D) Protažená ramena, záda a stehení svaly
Jak se přemet naučit?
1. Trampolína ti dost pomůže. Proto pokud ji máš k dispozici, zkoušej to na ní. Takže - ruce napřáhnout, klidně si udělej pár skoků, nohu dopředu a vyšvihni se do stojky. Nezastavuj se a jednu nohu dej dopředu. Jakmile dopadneš na jednu nohu, přenes na ní váhu. Druhá noha, která ještě nedopadla na zem by ti měla pomoct se vytáhnout do stoje snáz, ale pokud máš správný švih, trampolína tě sama vyhodí do stoje...
2. Pokud teprve začínáš mohly by ti pomoct žebřiny (nebo cokoliv co má úchytky) . Jak daleko máš od sebe nohy a ruce, když jsi v mostu? Půl metru? Dobře, dej si ruce půl metru o žebřin a udělej stojku. Jednou nohou sjeď do mostu. Tu druhou můžeš mít volně pokrčenou, nebo do provazu o žebřiny. Na spodní nohu přenes váhu, rukama nahmatej žebřiny a vytáhni se nahoru. Nohu co máš nahoře můžeš dát dolů... Parkrát si to zopakuj, a pak můžeš jít ven ↓↓↓
3. Sežeň si někoho, kdo ti bude asistovat. Stoupni si někam na volné prostranství a zase udělej stojku. Tentokrát pomalu, nohy se smaž co nejvíc dát do provazu. Kamarád si k tobě stoupne bokem, dá ti ruce pod záda, a když jednou nohou dopadneš na zem, pomůže ti zvednou se. Zezačátku tě může zvedat úplně, ale postupně se zkoušej zvedat sama a ve větší rychlosti. Nakonec ti může jenom "dávat záchranu"
4. K finální podobě ti pomůže rozeběh, takže si najdi nějakou rovnou plochu, doporučuji trávu, rozeběhni se (klidně můžeš povyskočit, abys dostala správný švih) avrhni se do přemetu. Čím větší rychlost a síla, tím lépe se ti bude z most vstávat.
Ups! Tento obrázek porušuje naše pokyny k obsahu. Před publikováním ho, prosím, buď odstraň, nebo nahraď jiným.
Tak jsem se málem zadusila těstovinou, když jsem zjistila že jsem 3. V kategorii populárně naučné. To je neskutečné😱 děkuju💖 a taky děkuju za 3k přečtení💓
