💄Советы для девушек👠

💭Как быстрее засыпать💭

1. ⏺Не ешьте за несколько часов до сна⏺
Если вы все-таки хотите что-нибудь съесть, то сделайте выбор в пользу банана, который содержит вещества, подавляющие стресс. Таким образом вы сможете пойти спать раньше и не переживать за предстоящий день.

2. ⏯Приобретите удобные подушки⏯
Если вы будете спать на действительно удобных подушках, это обеспечит вам более качественный сон. Вам нужны подушки, которые подойдут именно вам, мягкие они или твердые.

3. ☑Отрегулируйте свет☑
Некоторые подростки любят спать с приглушенным светом, а некоторые – в полной темноте. Поэкспериментируйте на выходных, что вам нравится больше – спать в темноте или со светом.

4. 🎧Слушайте спокойную музыку🎧
Сделайте плейлист расслабляющей музыки и включите ее перед сном на низкий уровень звука. Слушайте эту музыку каждый вечер перед сном. Эту музыку слушайте только в это время. Ваш мозг начнет идентифицировать эту музыку со сном, и вы вскоре начнете засыпать быстрее под нее.

5. 🆒Продумайте план на грядущий день и будьте изобретательны🆒
Вы даже можете подумать о том, что с вами будет через 10 лет, или сочинить историю. Вы уснете быстрее, если будете глубоко погружены в мысли. Но не думайте о серьезных проблемах

6. 🆓Время перед сном часто используется, чтобы подумать о
проблемах🆓
Однако вы не сможете уснуть, если будете слишком много думать о них. Запишите свои проблемы на бумагу и уберите ее в ящик. Наш разум будет считать, что проблемы на время отложены и находятся в безопасном месте. С утра просмотрите свои проблемы. Такие вещи всегда кажутся проще после хорошего сна.

7. ⏸Уменьшите в своей комнате количество электроники, которая может излучать маленькие огоньки, такие, как телевизор⏸
Он будет отвлекать вас ото сна своим свечением. Попробуйте закрыть их покрывалом, чтобы не выносить из комнаты.

8. ❕Не используйте электронные приборы со светящимся экраном перед сном❕
Доказано, что используя их, вы будете дольше засыпать.

9. 💟Спите в удобной позиции, старайтесь менять их в течение
ночи💟
Вам необходимо двигаться (вы будете делать это неосознанно), иначе ваше тело будет каменным с утра.

10. ⓂЭкспериментируйте с постельным бельем и пижамойⓂ
Выясните, в чем и на чем вам удобнее всего спать.

💜Совет:
➖Поставьте около кровати стакан теплого молока/воды. Он(а) может вам понадобиться, если нужна будет помощь при засыпании, или если вам просто захочется пить.

💕Ваша Sliva💕