❌❌❌ IMPORTANT : Faire l'échauffement avant et apres l'effort physique et lors de celui-ci, il faut fabriquer de la chaleur ! ❌❌❌
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Pour ma part, j'échauffe mes épaules pour le gainage et mes bras. Ensuite je travaille les quadriceps, les mollets, les adducteurs... AVANT MAIS SURTOUT APRES POUR ÉVITER LES COURBATURES !!! 😆✌🏾
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Bisous de moi 😘😘 prochaine partie : les témoignages !
