VU QUE JE NE SUIS PAS UNE REBEU ET NI UNE RENOI (bande de folles), JE N'AI PAS DE FESSESSSSS 😭😭😭😭😭😭 Et pas de formes ! 😭😭😭😭😭
Donc
Pour avoir des fesses, le meilleur exercice que j'ai testé sont les squats ! 😊✌🏾
J'ai testé pendant 20 jours le 30 day squat challenge Mais malheureusement j'ai dû arrêter. Ma mère déteste les fesses aussi 😭😭.
🏅🏆 ATTENTION: SI VOUS COMMENCEZ LES SQUATS ECHAUFFEZ-VOUS !!! VOUS ALLEZ AVOIR MAL !!!
🏅🏆
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Apres il faut compter, vous pouvez mettre de la musique si ca ne vous déconcentre pas. Au bout de 20 squats je changeais de squats ah ouiiii il y a plusieurs squats !
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Il y a le sumo squat qui fait très mal!
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Il y a le squat jump ! Et il y En a plein d'autres 😉
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Si vous voulez de l'encouragement et faire 250 squats regardez cette vidéo !
Les squats vous musclent les fesses, travaillent vos abdos vu que vous les contractez mais ils musclent aussi vos cuisses ! 😔😔😔
Donc si vous ne voulez pas muscler vos cuisses, je ferai une partie sur d'autres exercices qui peuvent muscler vos fesses seulement ☺️😉
Prochainement, il y aura aussi une partie sur l'échauffement qui est très important pour éviter les courbatures ! 👍🏽💪🏽
