تطوير الذات

قاعدة الخمس ثوان

 *اليك هذه المشاهد الثلاثة*:
❗المشهد الأول: تجلس في لقاء عمل،لديكِ إضافة مهمة تريد الإدلاء بها، ولكن تشعر بالرهبة وينتهي الاجتماع قبل أن تتحدث..

❗المشهد الثاني: يرن المنبّه لصلاة الفجر، تسمعه، وتتمنى فعلًا لو تكون مبكرا وتقوم من الفراش حالًا. ولكن رغم ذلك فإنك في تلك اللحظة تضغط زر الغفوة وتعود للنوم.

❗المشهد الثالث: تحلم دائمًا بالبدء بمشروعك الخاص، كل عام تخطط لذلك، وحتى حين تجد أوقات فراغ وتعرف أنك قادر حقًا على إنشاء هذا المشروع وإرضاء شغفك وجعله مصدر رزقك، إلا أنك تؤجل دائمًا. ولو سألتك لماذا فستقول "لا أعرف ما الذي يمنعني" وستكون صادقا..!!

*هل تعرف ما الذي يجمع هذه المشاهد الثلاثة؟*
في جميع هذه المشاهد كانت الرغبة حقيقية وموجودة، ولكن "المشاعر غلبت" فحرمتنا القيام بالشيء
مشاعر الخوف والرهبة، مشاعر الرغبة في الكسل والاستكانة، مشاعر الراحة الموجودة في منطقة الراحة، منطقة من لا يتقدمون!
والحقيقة هي أننا لو انتظرنا لتأتي المشاعر "المناسبة" لهذه الأعمال (الجرأة لنتكلم في الاجتماع، القوة لنقوم من الفراش، الاستعداد النفسي لبدء المشروع) لما قمنا بهذه الأعمال أبدًا.
وإنما الحقيقة هي أن هذه المشاعر تأتي بعد القيام بالشيء، بسببه يعني، وليس نتيجة عنه؛
لأنك تحدثت في الاجتماع ستشعر بالجرأة
لأنك استيقظت مبكرًا ستشعر بالقوة
لأنك بدأتِ بالمشروع ستشعر بتيسير الأمور وجاهزيتها
تشرح ميل روبنز (Mel Robbins) كيف أن المشاعر هي في الحقيقة ما يوقفنا عن القيام بأمور نريدها جدًا ونعرف أنها هي الخيار الصحيح وأنها هي ما يجب أن نقوم به الآن. وتقدّم حلًا سحريًا لهذه المشكلة أسمته قاعدة الـ5 ثوان (وألفت كتابًا يحمل نفس الاسم.)
وتروي في كتابها وفي لقاءاتها المختلفة كيف أنها غيرت حياتها عن طريق "أبسط فكرة في التاريخ" وهي اتخاذ القرار الصائب في 5 ثوانٍ فقط، وذلك عن طريق العد التنازلي فور بدء التفكير بالقرار دون السماح للمشاعر بأن تتدخل ..
خمسة، أربعة، ثلاثة، اثنان، واحد >> نفذ فورًا!
خمسة، أربعة، ثلاثة، اثنان، واحد >> تحدث في الاجتماع
خمسة، أربعة، ثلاثة، اثنان، واحد >> قوم من الفراش
خمسة، أربعة، ثلاثة، اثنان، واحد >> ابدأ بالخطوة الأولى من مشروعك
جرب هذه الطريقة في عدة أمور و هي فعالة في كل مرة تتخذ فيها القرار تتعجب من القدرة الرائعة الموجودة لدينا على اتخاذ القرارات في حين نؤجلها. وفقط عن طريق "إهمال المشاعر واتخاذ القرار في 5 ثوان".
(أبرز الأمور في هذه القاعدة و هي تساعدك على الصلاة في وقتها، فإذا سمعت الأذان، عددت للخمسة و اقفز من مكانك إلى الوضوء!) حين ترغبون فعلًا بالقيام بشيء ولكن ليس لديكِ الهمة للقيام به فقط عدّ لل5 ثم قم به مهما كانت مشاعرك، وأتركُ لك الدهشة التي ستصيبك حينها
"الحياة الناجحة عبارة عن سلسلة قرارات ذات ال5 ثوانٍ" - ميل روبنز
وأخيرًا .. لن أسألك ما هو الشيء الذي ستقوم باستخدام قاعدة ال5 ثوان للقيام به، وإنما أريدك أن تقوم فعلًا بأداء أمر ما بهذه الطريقة. وسوف تسعد وتشعر بقوتك.....