Sáng
- Đi bộ 1 giờ sau khi thức
- Ăn điểm tâm mức đủ no
- Ăn sáng xong không ăn gì trong 4 giờ đồng hồ, cho đến trước giờ ăn trưa
Trưa
- Nếu đói đừng nhịn, cứ ăn
- Ăn trưa xong không ăn gì trong 4 giờ, cho đến bữa tối
Tối
- Ăn tối xong không ăn gì trong 4 giờ, trước khi đi ngủ
-> Áp dụng trong một tháng
BẠN ĐANG ĐỌC
Giảm cân hiệu quả
RandomMục tiêu: - Giảm 4kg xuống còn 38kg - Tăng chiều cao lên 20cm Áp dụng từ ngày 14/01/2018 Hiện tại: cao 1m50, nặng 42kg Ngày 25/05/2018 - Cao 1m52 😭😭😭 - Nặng 43kg (tạm dừng giảm cân do phải ăn bồi bổ sức khỏe phục vụ kì thi THPTQG 20...
