Thứ 2
- Sáng
+ ngũ cốc hoặc sữa chua
+ thêm 1 loại trái cây
+ 1 ly nước
- Trưa
+ gỏi gà
- Tối
+ bát cơm nhỏ
+ 1 số loại rau như ăn phụ
Thứ 3
- Sáng
+ ngũ cốc hoặc sữa chua
+ thêm 1 loại trái cây
+ 1 ly nước
- Trưa
+ 2 quả trứng luộc
+ khoai lang
+ một ít kim chi
- Tối
+ 1 miếng thịt nấu chín
+ các loại rau khác
+ 1 số món salad
Thứ 4
- Sáng
+ ngũ cốc hoặc sữa chua
+ thêm 1 loại trái cây
+ 1 ly nước
- Trưa
+ salad dưa chuột
+ 2 quả trứng luộc
- Tối
+ bát nhỏ cơm
+ ức gà
+ cải bắp
Thứ 5
- Sáng
+ ngũ cốc hoặc sữa chua
+ thêm 1 loại trái cây
+ 1 ly nước
- Trưa
+ cá cơm
+ gạo trắng
- Tối
+ 2 quả trứng luộc
+ kimchi
+ 1 món thịt bất kì
Thứ 6
- Sáng
+ ngũ cốc hoặc sữa chua
+ thêm 1 loại trái cây
+ 1 ly nước
- Trưa
+ tôm
+ salad
- Tối
+ cá ngừ
+ kimchi
+ bát cơm nhỏ
Thứ 7
- Sáng
+ 2 quả trứng luộc
+ 1 cốc nước
+ 1 quả chuối
- Trưa
+ salad gà
+ bát cơm nhỏ
- Tối
+ kimchi
+ cơm chiên
+ 1 số trái cây
Chủ nhật
- Sáng
+ 2 lát bánh mì nướng
+ 2 quả trứng chiên
+ 1 ly nước
- Trưa
+ 1 món mì tuỳ ý
- Tối
+ thịt bò
+ rau
+ các loại trái cây tráng miệng
BẠN ĐANG ĐỌC
Giảm cân hiệu quả
AcakMục tiêu: - Giảm 4kg xuống còn 38kg - Tăng chiều cao lên 20cm Áp dụng từ ngày 14/01/2018 Hiện tại: cao 1m50, nặng 42kg Ngày 25/05/2018 - Cao 1m52 😭😭😭 - Nặng 43kg (tạm dừng giảm cân do phải ăn bồi bổ sức khỏe phục vụ kì thi THPTQG 20...
