BẠN ĐANG ĐỌC

Giảm cân hiệu quả

Random

Mục tiêu: - Giảm 4kg xuống còn 38kg - Tăng chiều cao lên 20cm Áp dụng từ ngày 14/01/2018 Hiện tại: cao 1m50, nặng 42kg Ngày 25/05/2018 - Cao 1m52 😭😭😭 - Nặng 43kg (tạm dừng giảm cân do phải ăn bồi bổ sức khỏe phục vụ kì thi THPTQG 20...

#giảmcân #hànquốc #kpop #saohàn #thầntượng #thựctậpsinh #thựcđơn

Sau 1 tuần

307 11 0

bởi yupquanhnef

bởi yupquanhnef

Sau khi áp dụng:
- Chế độ 1000kcal/ngày
(của UEE)
- Thực đơn chỉ uống sữa đậu nành (của Seulgi) thì đến hôm nay (T7 27/01/2018)

Từ 43,2kg mình đã giảm còn 42,3kg

Sáng
- nhịn bữa sáng luôn do hay dậy muộn và đi học sát giờ

Trưa
- 1 túi sữa vinamilk có đường (tầm 73kcal) hoặc vinamilk vị chocolate (tầm 84kcal)
- 1 xúc xích tiệt trùng ăn liền

Tối
- Hôm nào học thêm về sau 21h thì nhịn luôn vì ăn sau 9h tối dễ béo
- Trước 21h thì mình ăn
+ 1 hoặc 2 quả trứng luộc (tầm 150kcal) hoặc rán :)))
+ 1 túi sữa vinamilk

* Khuyến cáo: nhịn kiểu này có thể hơi tiêu cực, nhưng vì không muốn bị body shaming nên phải cố :((((

- Đã thế còn tiết kiệm được 1 khoản nữa chứ :))) đúng là có qua có lại mà haizzz

- Cách này mình sẽ áp dụng thêm 1 tuần nữa, nếu có ảnh hưởng đến sức khoẻ và việc học tập thì mình sẽ tăng khẩu phần ăn lên hoặc chia nhỏ thành nhiều bữa phụ. Fighting !!!!!