Cung cấp 1600-1700 kcal/ ngày, giảm 2-3kg/tháng nếu kết hợp tập thể dục
Sáng
- khoai lang, trứng luộc
Trưa
- ức gà, salad
Xế
- nửa củ khoai lang hoặc sửa ít béo
Tối
- ức gà, salad
Sau khi tập
- táo hoặc chuối
BẠN ĐANG ĐỌC
Giảm cân hiệu quả
SonstigesMục tiêu: - Giảm 4kg xuống còn 38kg - Tăng chiều cao lên 20cm Áp dụng từ ngày 14/01/2018 Hiện tại: cao 1m50, nặng 42kg Ngày 25/05/2018 - Cao 1m52 😭😭😭 - Nặng 43kg (tạm dừng giảm cân do phải ăn bồi bổ sức khỏe phục vụ kì thi THPTQG 20...
