ÖFKE.
Öfkenin ortaya çıkışı iki temel nedene dayanmaktadır.
1. Bireyin kendisinden kaynaklanan durumlar,
2. Başka birey(ler)in onda oluşturduğu duygular veya başkaları kaynaklı oluşan durumlar.
Eğer çok çabuk öfkeliniyorsanız kendinizi kontrol edebilirsiniz.
İlk olarak en bilindik yöntem; derin nefes alıp 10'a kadar saymaktır.
Ama çok öfkelenen kişiler için böyle sakinleşmek yeterli olmuyor. Sakinleşmek ya da kendinizi kontrol etmek için şunları yapabilirsiniz. Ama unutmayın bunlar sadece benim tavsiyelerim. Uygulamak yada katılmak tamamen size kalmış.
Öfkenizi kontrol altına almak için;
-Yürüyüşe çıkabilirsiniz. Yada sakinleşene kadar müzik dinleyip kafanızı dağıtabilirsiniz.
-Kendinizle konuşabilirsiniz. Mesela "Sakinleşmeliyim. Rahatlamam lazım ve sakin olmalıyım. Sinirlenmemeliyim." bunun gibi şeyleri kendinize söyleyerekte kendinizi sakinleştirebilirsiniz.
-Sevdiğiniz bir yiyeceği (çikolata, sakız vs.) yiyerekte sakinleşebilirsiniz.
ŞİMDİ OKUDUĞUN
Tavsiye Defteri
No FicciónErkekler ve kızların, daha iyi bir iletişim dili oluşturmak ve daha iyi anlaşılmak için yaptığı, sıcak, samimi ve bazı sorunların da yer alacağı işlevsel tavsiyelerin bulunduğu bir "Tavsiye Defteri." Wattpad de yayınlanan "Tavsiye Defteri" adındaki...
