#22

13.8K 390 50
                                    

                                                                           ÖFKE.

Öfkenin ortaya çıkışı iki temel nedene dayanmaktadır.

1. Bireyin kendisinden kaynaklanan durumlar,
2. Başka birey(ler)in onda oluşturduğu duygular veya başkaları kaynaklı oluşan durumlar.


Eğer çok çabuk öfkeliniyorsanız kendinizi kontrol edebilirsiniz.


İlk olarak en bilindik yöntem; derin nefes alıp 10'a kadar saymaktır. 

Ama çok öfkelenen kişiler için böyle sakinleşmek yeterli olmuyor. Sakinleşmek ya da kendinizi kontrol etmek için şunları yapabilirsiniz. Ama unutmayın bunlar sadece benim tavsiyelerim. Uygulamak yada katılmak tamamen size kalmış.

Öfkenizi kontrol altına almak için;

-Yürüyüşe çıkabilirsiniz. Yada sakinleşene kadar müzik dinleyip kafanızı dağıtabilirsiniz.
-Kendinizle konuşabilirsiniz. Mesela "Sakinleşmeliyim. Rahatlamam lazım ve sakin olmalıyım. Sinirlenmemeliyim." bunun gibi şeyleri kendinize söyleyerekte kendinizi sakinleştirebilirsiniz.
-Sevdiğiniz bir yiyeceği (çikolata, sakız vs.) yiyerekte sakinleşebilirsiniz. 


Tavsiye DefteriHikayelerin yaşadığı yer. Şimdi keşfedin