haydi diyete

glisemik indeksi yüksek olan gıdalar

glisemik indeksi yüksek olan gıdalar şunlardır:
Beyaz ekmek, beyaz pirinç, patates, tatlı, pasta, kurabiye, çikolata(bitter cikolata hariç),şeker, tuz, meyve suyu (satın alinanlardan), gazlı içecekler ,abur-cubur, tahin, pekmez, mercimek, fıstık yada fındık ezmesi, badem, hurma, incir, avakado,tam yağlı süt, işlenmiş et, kuru baklagil, sıvı yağ ve kurutulmuş meyveler'dir bu gıdalardan hiç yememek gerekir fakat canınız çok çekerse çok az bir miktar da yiyebilirsiniz.