Zmiany, zmiany, zmiany!
2019 - chcę, by był to dla mnie rok przełomowy. Nowy styl, nowe ciało, nowe doświadczenia, nowi przyjaciele, nowe... wszystko nowe! A przede wszystkim - nowe cele. Znajdziesz tu inspirację, motywację, diety & ćwiczenia, recen...
Witacje! Przychodzę z nową częścią mojego Dziennika! Dziś rozdział będzie podzielony na punkty.
1. KALORYCZNOŚĆ, CPM I PPM
Ogólnie to pod ostatnim postem zamieściłam limity kaloryczne, których miałam zamiar się trzymać. I wiecie co? Popełniłabym (znowu) głupotę! Dzięki waszym komentarzom pomyślałam sobie: "chyba coś jest nie tak..." i postanowiłam zajrzeć na bloga Codziennie Fit 💪
Tam dowiedziałam się, że jest coś takiego jak PPM i CPM.
PPM - to jest absolutne minimum jeśli chodzi o kalorie. Tego nie możemy przekraczać.
CPM - jest to liczba kalorii, którą powinniśmy przyjmować zgodnie z naszym stylem życia.
W moim przypadku PPM wynosi 1502 kcal, a CPM 2253 kcal. By chudnąć, należy na początek odjąć 15% - 20% naszego CPM od CPM (tak, wiem, brzmi dziwnie), czyli w moim przypadku:
2253 * 0,20 = 450,6
2253 - 450,6 = 1802,4
Czyli w zaokrągleniu muszę jeść 1800 kcal. Potem pewnie będę zmniejszać tę liczbę, ale na początek jest w porządku.
Ale wiecie co? Ja muszę się nauczyć jeść zdrowo. Bez fast-foodów, zbędnego cukru, słodyczy i kawy (taak, kawa to moje spore uzaleznienie) limity kaloryczne wstawię dopiero w lutym, a jak na razie chcę wyrobić dobre nawyki.
2. MOTYWACJA
Ojjj tak, z tym bywa różnie. JEDNAKŻE ZAWSZE MOŻNA JĄ GDZIEŚ ZNALEŹĆ. Czy to w swoich wcześniejszych osiągnięciach, czy w filmach, cytatach, muzyce, zdjęciach... Ilu jest ludzi, tyle metod, a żadna nie jest głupia! Podam wam jednak kilka moich sposobów:
🙆♀️ Cytaty 🙆♀️
Uwielbiam poczytać sobie czasem takie głębsze cytaty, dają mega kopa i dużo nowych pomysłów. Czasem wpisuję frazę "cytaty [tu wpisz jakąś znaną osobę]". Czerpię dzięki temu niedość, że motywację, to także inspirację do dalszych planów!
Ups! Ten obraz nie jest zgodny z naszymi wytycznymi. Aby kontynuować, spróbuj go usunąć lub użyć innego.
Ups! Ten obraz nie jest zgodny z naszymi wytycznymi. Aby kontynuować, spróbuj go usunąć lub użyć innego.
Ups! Ten obraz nie jest zgodny z naszymi wytycznymi. Aby kontynuować, spróbuj go usunąć lub użyć innego.
Ups! Ten obraz nie jest zgodny z naszymi wytycznymi. Aby kontynuować, spróbuj go usunąć lub użyć innego.
To tylko kilka moich ulubionych.
🎵Piosenki🎵
Czasem takie piosenki potrafią zmienić mój cały dzień i doskonale wpływają na mój nastrój. Oto kilka moich ulubionych:
💯Zdjęcia
Lubię patrzeć na piękno, a także pięknych ludzi, więc to jasne, że chciałabym być jednym z nich. Do tego czerpię inspirację ze zdjęć. Biorę je z np. Pinteresta czy Instagrama. Jest ich tyle, że nie będę wklejać, a jeśli ktoś będzie chciał taki rozdział ze zdjęciami, niech napisze w komentarzu 🤗.
🔥Książki🔥
Taaak, polecam czytanie książek całym sercem ❤. Niedość, że macie bogatsze słownictwo, to do tego możecie czerpać z nich motywację. Jak? Otóż w co drugiej książce opisane są wewnętrzne przemiany jakiegoś bohatera. Do tego mamy swoich ulubieńców którymi możemy się wzorować, np. bardzo lubię Harry'ego Pottera, bo imponuje mi swoją załóżmy, odwagą. Więc ja też będę ćwiczyć panowanie nad swoim lękiem i odwagę. Czaicie? 🔥🔥
Ja zostawiam was z tym rozdziałem i życzę miłego wieczorku ❤🌙
