1)Tieni sotto controllo la tua alimentazione. Non esistendo un metodo semplice per perdere peso grasso in un punto specifico un dimagrimento generale ti aiuterà a ridurre le cosce. Se sei sovrappeso inizia riducendo la tua assunzione giornaliera di calorie da 250 a 500 calorie al giorno. Togliendo 500 calorie al giorno riuscirai a perdere circa mezzo chilo alla settimana ricorda però in questo conteggio non vengono calcolate quelle che brucerai con l'attività fisica;
2)Aumenta le fibre la maggioranza degli americani non consuma la quantità di fibre raccomandata (dai 29 ai 38 grammi al giorno). I cibi ricchi di fibre sono ottimi per perdere peso perché hanno pochi grassi e calorie mentre contengono importanti nutrienti (tra questi alimenti si trovano la frutta le verdure di cereali integrali e Legumi). La fibra ti aiuta anche a sentirti sazio per un tempo più lungo aggiungere i Fibra alla tua dieta e verrà dimagrire più rapidamente;
3)Fai gli squot;
4)Fai i pliés.
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Consigli per tutti
RandomIn questa storia, potrete leggere i miei consigli, ma, se ne avete bisogno di qualcuno , scrivetemi nei commenti. Sarò felice di aiutarvi❤
