Puedes tomar una sensación positiva y crear un interruptor para activar esa sensación en cualquier momento que desees. Aquí tomarás una sensación de calma y relajación y lo vincularás a la acción de frotarte las manos.
Así es como lo haces:
1) Recuerda un momento en que te sentiste completamente tranquilo y relajado. Deja que ese sentimiento corra lo más fuerte posible a través de tu cuerpo físico.
2) Cuando esa sensación este en su punto máximo, frota tus manos de una manera que te resulte natural.
3) Ahora, cada vez que sientas ansiedad,frota tus manos de la misma manera y eso traerá calma y relajación a todo tucuerpo
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Otro tip para calmarse usando una ancla con las manos. Usando reacciones fisicos, se puede calmarse rapidamente.
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HACER LO POR TI MISMO
Non-FictionHay mucho ansiedad en el mundo de hoy. Con clientes en me oficina de hypnoterapista, enseno maneras de calmarse. Aqui le enseno 101 metodos.
