Паническая атака- жуткий страх, в котором человек почти перестаёт себя контролировать. Увы, но не всегда у этого чувства есть причина. А если и есть то нужно определить.
Но для начала нужно попробовать научиться контролировать себя, иногда работает само убеждение, начни успокаивать себя, говоря что все хорошо и ничего страшного не происходит.
Бывает что паника вызвана фобией, у примеру у меня вызывает паническую атаку темнота или высота. Многих людей это смешит, ведь если я гуляю допоздна, а сумасшедшую, как я никто не проводит, мне приходится идти одной. Понятное дело паническая атака приходит и говорит:
-Привет, а давай я тебя провожу?
-Я не хочу,- пытаюсь я убедить себя.
-А я настаиваю.
В этот момент дыхание учащается, начинается легкое головокружение, тошнота, ощущение нереальности происходящего. Начинается тахикардия, появляется дрожь, бывает сильная и слабая. Так же ты начинаешь больше потеть, а мышцы напрягаются очень сильно.
Не всегда есть возможность выйти самостоятельно из этого состояния, но попробуйте этот способ:
° посмотри вокруг.
° найди пять вещей, которые ты можешь увидеть, четыре вещи, которые ты можешь потрогать, три вещи, которые ты можешь услышать, две вещи, которые ты можешь учуять, одну вещь, которую ты можешь почувствовать на вкус.
Это называется заземление. Это может помочь вам тогда, когда вы почувствуете, что вы потеряли контроль над вашим окружением.
———-
Случались ли у вас когда-нибудь панические атаки? Есть ли у вас фобии?
ВЫ ЧИТАЕТЕ
Алый лепесток жизни
EspiritualЭта книга может помочь вам справиться с проблемами. Она должна показать вам что мир не такой какой вам кажется, но если вы прочтёте только одну главу, то не поймёте истинной сути книги.
