Сборник мотиваций

Советы.

🕖с 07:00 до 09:00 — время расщепления.

Утром, когда большинство из нас завтракает, организм ничего не накапливает — наоборот, расщепляет.
Едим немного, чтобы не нагружать с утра желудок, но калорийно, чтобы дать организму энергию на весь день.

🕐с 13:00 до 14:00 — время перехода.

Днем — обедайте себе на здоровье, только без сладкого. До 2 часов организм все ещё активно расходует калории.

🕕с 18:00 до 21:00 — время накопления.

Вечером организм запасает не перерабатывает, поэтому большинству из нас так хочется есть.
Ужин должен быть наименьшим приёмом пищи, и не менее, чем за 3 часа до сна, чтобы не мешать организму отдыхать, а вместо десерта отлично подойдёт вечерняя тренировка, чтобы закрепить успех дня.