Интуитивное Питание

Боязнь стройности(скрытые причины)

Боязнь стройности?Что за бред?Быть такого не может...

Такие были мои первые мысли,когда я столкнулась с подобной проблемой. Точнее меня натолкнули на это.

Бред,бред и ещё раз бред...

Я перелистывала статьи,не изучала главы в книге по этой теме,пока не начала анализировать своё поведение и ощущения.

Мой весы показали 59кг,у меня случился откат...(я не вставала на весы,но я переедала, причём очень сильно)

Нет,я не награждала себя,я испугалась стройности...бессознательно...

На миг я ощутила себя беспомощной и слабой,я потеряла свою "броню" и начала нервиначть,мне захотелось спрятаться ото всех. Вот,одна из причин,что мешает мне быть стройной. Лишний вес(утрирую) "защищает" меня от внешнего мира/людей(а точнее от того,что они делают и говорят). Сейчас я работаю с этим страхом...и предлагаю тебе найти свой страх по поводу стройности. Ведь,если бы у тебя не было этого страха,ты бы не была "толстой" (утрирую).

........................................................................

Вот упражнения,которые помогут тебе в выявлении своих страхов:

(Это упражнение уже было,но я решила,что ещё раз его выпишу сюда,т.к. оно не на один раз и лучше,по-возможности,выполнить его несколько раз)

1.Упражнение «Я увеличиваюсь» Следующее упражнение на визуализацию придумала британский психоаналитик Сюзи Орбах, известная своими замечательными книгами о психологии лишнего веса и своей психотерапевтической работой с принцессой Дианой, страдавшей булимией. Выберите место и время, когда никто не сможет вас побеспокоить. Сядьте удобно, закройте глаза и представьте себя в любой социальной ситуации – дома, на работе, в кафе или ресторане с друзьями, на корпоративном вечере или в отпуске. Вообразите себе эту ситуацию во всех подробностях: где вы находитесь? Что происходит? Кто находится рядом с вами? Во что вы одеты? Вы сидите, стоите или лежите? Несколько секунд просто наблюдайте за этой сценой со стороны. Теперь представьте, что, подчиняясь некоей неведомой силе, ваше тело начинает увеличиваться в размерах. Увеличиваются бедра и живот, руки и ноги, вы с каждой минутой становитесь больше и больше. Вот вы уже толще любого другого человека, находящегося рядом с вами, вы весите значительно больше ста килограммов, вы огромны. Что вы при этом ощущаете? Какие эмоции это у вас вызывает? Какие чувства сейчас вас посещают? Когда вам удастся отметить свои эмоции, вы можете закончить упражнение. Обычно это упражнение вызывает сильные, но разные эмоции. Многие люди отмечают, что испытывают чувство стыда, желание буквально «провалиться сквозь землю», но многие отмечают, что, представляя себя непомерно толстыми, внезапно ощущают уверенность и спокойствие, переживают чувство защищенности и удовольствия от того, что занимают так много пространства. Выполнение этого упражнения может помочь вам ответить на другой, не менее важный вопрос: а зачем мне не худеть? Каким образом мой лишний вес помогает мне в жизни? От чего защищает? Какие проблемы решает? Не забывайте, что лишний вес всегда прикрывает те или иные проблемы другого рода и что когда-то он оказался эффективным способом решения этих проблем – и поэтому задержался так надолго. Так, например, для многих женщин лишний вес – способ защититься от собственной сексуальности и от сексуального внимания со стороны. Для мужчин, в свою очередь, лишний вес – средство не быть амбициозным и успешным, от «толстяка» этого никто не ожидает, так как красота и успешность считаются атрибутами худых людей. Многие люди отмечают, что, ощутив себя увеличивающимися, почувствовали уверенность и спокойствие – массивное тело дает ощущение «меня много», «меня непросто сбить с ног». Не тревожьтесь, если выполнение этих упражнений окажется сложным поначалу. Это – попытка сориентироваться в запутанном внутреннем мире вашей мотивации, она может удасться не сразу. К этим упражнениям можно и нужно возвращаться по ходу работы с книгой, поправлять, дописывать, изменять.

(С.Бронникова "Интуитивное Питание")

2.Выпишите все свои страхи,связанные с похудание и стройностью.

Что будет,если вы похудеете? Может вы боитесь,что у вас пропадут КД?Или на вас станут обращать внимание(как например у меня)?Или вы боитесь умереть от похудения(такое тоже может быть на бессознательном уровне,когда в детстве вам бабушка говорила,что от худобы умирают-это отложились у вас в голове на бессознательном уровне)?

Вы можете вытянуть просто невероятные причины,которые вас  шокируют(как в моём случае,я проделывала подобные упражнения по два,три,а то и четыре раза).

3.Страх, связанный с принципами Интуитивного питания.

1)Что будет,если я стану есть по голоду?
2)Что будет,если я буду,есть то,что захочу?
3)Что будет,если я буду есть,когда захочу?
4)...

А теперь посмотрите на свои страхи и спросите у себя:"-почему я этого боюсь,когда это возникло,кто мне это внушил и готова ли я расстаться/отказаться от него?"

Если да,то поздравляю вы на верном пути,если нет,то вы,по крайней мере, ответили честно,вы честны с собой и готовы работать с этими страхами. Иногда нужно много времени(относительно,для каждого это индивидуально),чтобы избавиться от этого страха.

Повторяйте себе,как мантру😅

"Я понимаю,что это не моё,это мне навязано,это меня ограничивает,я готова отказаться от этого и жить свободно."

(Базовые задания,которые я нашла на просторах интернета и которые "протестировала" на себе)

........................................................................

Делитесь своими страхами и задавайте  вопросы💕