الدراسه والحياة

طعام يساعدك على التركيز💜💜👌

الطعام الذي يساعدك على التركيز👌

تعاني من تشتت الذهن لدك امتحان قريب ؟ ما عليك إلا إضافة 9 أنواع من الطعام الذي يساعد على التركيز إلى غذائك اليومي

هل تجد صعوبة في الحفاظ على تركيزك؟ هل تود أن تكون على أتم استعداد للامتحان القادم؟ أو هل تريد أن تكون الأفضل في اجتماع العمل التالي؟ إذن أول مكان عليك التوجه إليه هو المطبخ والتأكد من تناول الطعام الذي يساعد على التركيز فما تأكله يؤثر على دماغك وليس فقط جسمك.

ما هو الطعام الذي يساعد على التركيز والذي يجب أن أتناوله حتى تكون قدرات دماغي في أعلى مستويات لها؟ بالطبع أنت لن تضع زيت الزيتون في سيارتك حتى يعمل المحرك، وهكذا أيضًا حتى تكون في قمة النشاط الذهني والبدني عليك اختيار الطعام الصحيح وإليك قادرة بأفضل الأطعمة لتساعد على التركيز

1 – الطعام الذي يساعد على التركيز : عين الجمل – الجوز

يمد الجوز الجسم بالطاقة ويمنحه الكثير على المدى الطويل، فهو غني بفيتامين E الذي يعتبر مضاد للأكسدة والذي يعمل على الحد من تراجع القدرات الذهنية والإدراك والوظائف المعرفية مع التقدم في السن، بالإضافة إلى ما يحتويه من الدهون الأمينية التي تزيد التركيز.

طريقة تناوله

يمكنك تناوله بشكله العادي ولكن بدون تحميص أي يجب تناوله بدون إضافة الملح إليه، كما يمكنك إعداد الكثير من الأطباق التي تحتويه، كأن يتم تناوله مع الشوفان أو يتم إعداد سلطة الأوراق الخضراء أو سلطة الجرجير وإضافة القليل منه إليها، وحتى في الحلويات فيمكنك إعداد الكيك بالجوز أو الكب كيك.

2 – الطعام الذي يساعد على التركيز : السبانخ