Советы для правильной диеты

3 Легкие Диеты

Эта диета рассчитана на 7 дней. Можно похудеть за 7 дней от 4 до 7 кг. Через 2 недели можно повторить ее снова.

1 день

Завтрак - стакан кефира.

Обед - 2 яйца в крутую, 20г сыра.

Ужин - овощной салат.

2 день

Завтрак - стакан кефира.

Обед - 1 вареное яйцо и 1 яблоко.

Ужин - 1 вареное яйцо.

3 день

Завтрак - чай несладкий.

Обед - 150г творога.

Ужин - салат.

4 день

Завтрак - стакан кефира.

Обед - яйцо, 8 штук чернослива или свежих слив.

Ужин - 1 яйцо.

5 день

Завтрак - чай несладкий.

Обед - 100г гарнира из свежей капусты или моркови.

Ужин - 1 яйцо.

6 день

Завтрак - стакан кефира.

Обед - 2 яблока или 2 апельсина.

Ужин - стакан простокваши или кефира.

7 день

Завтрак - стакан кефира.

Обед - 30 г сыра, апельсин или яблоко.

Ужин - 2 яйца.

***

Очень лёгкая и хорошая диета на 7 дней.

1 день:

завтрак - 1 яйцо вкрутую + 1 йогурт (до 2,5% жирности)

обед - салат овощной

ужин - 1 стакан кефира + любой фрукт

2 день:

завтрак - бутерброд из черного хлеба и кусочка сыра + стакан молока

обед - салат овощной

ужин - 1 стакан кефира + любой фрукт

3 день:

завтрак - 1 йогурт + 1 яйцо вкрутую

обед - овощной суп

ужин - стакан кефира

4 день:

завтрак - стакан молока + 1 йогурт

обед - 2 варёных (запечёных) картофеля + овощной салат

ужин - стакан кефира + любой фрукт

5 день:

завтрак - любые фрукты в разумных кол-вах

обед - овощной суп

ужин - стакан кефира

6 день:

завтрак - 1 яйцо вкрутую + 1 йогурт

обед - овощной салат

ужин - стакан кефира + любой фрукт

7 день:

завтрак - стакан кефира + любой фрукт

обед - овощной суп

ужин - 1 яйцо + йогурт

Некоторые советы:

- есть всё и пить воду желательно до 18:00, после этого времени без фанатизма. Если очень хочется чего-то, то пусть

это будет кефир.

- салаты можно заправлять растительным маслом или сметаной, но немного и без соли.

- в летнее время овощной суп можно заменить окрошкой, но не добавляя туда при этом картофель.

***

Диета для ленивых:минус 12 кг за 2 недели.

Чтобы Вам было проще соблюдать ее, опишем простую схему рациона питания в сутки:

- Завтрак. Выпиваем 2 стакана воды. Завтракаем тем, что нашей душе угодно. При этом еду мы не запиваем, и не пьем в течение 2-ух часов после.

- Обед. Выпиваем 2 стакана воды. Обедаем, ограничений на меню обеда нет. При этом еду мы не запиваем, и пообедав, не пьем в течение 2-х часов.

- Ужин. Выпиваем 1 стакан воды. Если хотите, то выпейте 2. Ужинаем без гастрономических ограничений. Не запиваем пищу и не пьем в течение 2-х часов после.

Примечание: если вдруг Вы решили перекусить (полдник, например), то не забудьте, что перед едой нужно выпить 2 стакана воды. Но, если количество пищи небольшое (печенье, булка или бутерброд), то можно выпить только 1 стакан.

Следует признать, что данная диета творит чудеса с весом своих поклонников. Соблюдение такой системы питания позволяет ее приверженцу избавиться от 8-12 кг за 2 недели.

Спасибо большое. Комментируйте. Вообщем дайте мне знать что я стараюсь не зря и что мне продолжать:)