Ou comment limiter l'utilisation de son téléphone ✨📱
Avec ce confinement entre Netflix, Instagram,Snapchat... c'est pas facile de rester loin de son téléphone.
Mais ça ne peut être QUE bénéfique pour nous et notre santé.
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1. Prendre conscience du temps qu'on passe dessus
Il suffit de se rendre dans « temps d'écrans » situé dans réglage ou de télécharger une application.
Cette semaine je suis restée en moyenne 11h par jour sur mon téléphone et toi ? 😬
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2. Change tes habitudes
Le matin notre premier réflexe c'est souvent de faire un petit (grand) tour sur notre téléphone.
Je te propose ceci, fait une routine du matin et rends toi sur ton téléphone seulement quand tu as tout fait.
Ainsi que le soir, si tu passes beaucoup de temps sur les écrans avant de dormir, interdit toi le téléphone dans la chambre.
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3. Mets ton téléphone en mode avion
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4. Désactive les notifications
Insta qui t'informe du live de madame X ou snap qui t'informe que madame Y a mit une story te pousse à rester sur ton téléphone plus longtemps 😬
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5. Cache ton téléphone
Si tu es vraiment déterminée, demande à quelqu'un de ta famille de cacher ton téléphone. Je suis sûre que tes parents seront très contents et c'est très efficace 😂
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6. Choisis un temps dans la journée sans téléphone
Vous connaissez le concept de jeûne intermittent ? Ces régimes que les stars font pour garder la ligne. Pourquoi ne pas le faire version téléphone ? Programme ton réveil quand tu dois t'éloigner de ton téléphone et un quand tu peux le reprendre.
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7. Supprime les applications
Pour éviter d'aller trop souvent sur tes applications favorites, supprime les. Ça va te démotiver d'y retourner car tu devras les retélécharger et même retrouver les mots de passe pour certaines.
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8. Limite le nombre d'applications
Essaye d'avoir le moins d'application possible ( fait un trie)
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9. Vas-y progressivement
Si tu restes sur ton téléphone toute la journée, arrêter du jour au lendemain risque d'être compliqué donc vas-y doucement.
- 10. Occupe toi
Focalise toi sur les tâches que tu dois réaliser, tu penseras moins à ton téléphone et en plus tu seras plus productive.
