Hypersensibilité: comment vivre avec

Savoir si Je suis Hypersensible

  C'est bien beau tout ça mais, au fait, comment on sait si on est ou non hypersensible? 

  Alors effectivement c'est compliqué parce qu'on a vécu que dans sa tête et c'est impossible de savoir ce qu'il se passe dans celle des autres donc, par conséquent de savoir si iels sont comme nous, ce qui nous rester des signes extérieurs. (Pour info, 20 à 25 % de la population est hypersensible, ça fait quand même pas mal de monde ce qui fait qu'on peut se retrouver entourés de gens comme nous donc ne pas noter de différence particulière)

  L'hypersensibilité, est une réaction plus forte que la moyenne a un stimulus, sensoriel ou émotionnel. L'environnement est perçu plus fort et intense. On raconte souvent que les hypersensible sont créatifs, imaginatifs, différents... Aussi anxieux, facilement bouleversés, voire colériques... On finit par ne plus s'y retrouver!

  Vraiment être sûr à 2000000 % qu'on l'est, je sais pas si c'est possible. Mais à mon avis, dès qu'on perçoit une différence avec la norme au niveau émotionnel qui est souvent source de plus ou moins de souffrances, c'est qu'il y a quelque chose derrière.

 Voici quelques signes qui pourront aider:

(liste loin d'être exhaustive)

Pour l'hypersensibilité sensorielle vous pouvez remarquer si vous est dérangé.e plus souvent que les autres par tes sens, si vous trouves que le bruit est souvent trop fort et que la majorité des autres en ont rien à faire, si la luminosité de votre téléphone est beaucoup plus faible, si vous supportes pas des choses que les autres ont l'air de supporter, en somme.

  On peut aussi vous le faire remarquer de façon plus ou moins gentille, vous dire que "tu saoules avec tes manières" ou des trucs du genre alors que c'est pour votre propre confort/santé etc.. 

Mais j'ai fait un chapitre dessus avec une liste dans ce livre, avec la plupart dès signes d'hypersensibilité sensorielle que j'ai pu trouver.

  Pour l'hyperémotivité c'est déjà légèrement plus compliqué, si vous remarquez que vous exprimez des émotions plus souvent que les autres ou/et qu'on vous reproche de "faire des caprices" parce que "c'est bon c'est rien" et que "ça sert à rien de se mettre dans tout ces états!"alors que vous réagissez juste normalement de votre point de vue. 
  Aussi, avez vous la larme facile? Est ce que vos émotions sont très lisibles sur votre visage (vous l'a-t-on déjà dit?)? Essayez de voir comment d'autres réagissent face à des situations et comparez leurs réactions avec les vôtres. Sont elles plus intenses? 

  Pour l'hyperemathie, êtes vous très conscient.e de ce que ressentent les autres en permanence? Bien sûr vous ne pouvez pas savoir à quel point, mais à partir du moment où ça prend beaucoup de place dans votre tête voire trop c'est qu'il y a quelque chose. Est ce que vous remarquez toujours quand quelqu'un est mis à l'écart, essayez vous sans cesse de rendre les autres heureux parce que "ça vous fait du bien", parfois comme si vous aspiriez les émotions des autres et vous nourrissiez des positives?
   Mais certain.e.s hyperempathiques ne sont pas comme ça, c'est plus l'émotion brut, tu ressens sans savoir d'où ça vient ni que faire et ça peut être hyper perturbant. J'ai lu un témoignage où une personne s'était mise à pleurer à cause de toutes les émotions qu'elle "absorbait à longueur de journée", pour dire.
  Mais bien sur chaque personne est unique, ça peut aussi s'exprimer par de la frustration ou une très forte sensibilité à l'injustice (la personne a souvent une impression que le monde est cruel, que "personne n'en a rien à faire", et a une image négative de l'être humain et de la société en général).
  Cette grande sensibilité à l'injustice peut pousser certain.e.s à agir pour des causes humanitaires, être "révolté.e" parfois déjà très jeune ou encore à pleurer ce monde misérable le soir dans son lit tout en ayant l'air de n'en avoir rien à faire le reste de la journée. Certain.e.s n'arrivent pas à regarder les infos, d'autres se forcent à le faire pour avoir "conscience de l'horreur de ce monde" et pour d'autre ça ne pose pas trop de problèmes.

  Et enfin, l'hypersensibilité émotionnelle. Par définition, il s'agit d'un ressenti des émotions plus fort que la moyenne. Déjà si vous avez globalement tous les signes plus haut (pas forcément ceux qui concernent l'hypersensibilité sensorielle par contre) vous êtes sûrement hypersensible émotionnellement. Généralement une hyperémotivité et/ou hyperempathie va de paire avec une hypersensibilité émotionnelle. 
 
Il y a des signes comme être stressé plus facilement, faire plus vite des attaques de panique etc.. (à ne pas confondre avec des troubles anxieux, des maladies. L'hypersensibilité est plus un trait de caractère ou une condition de vie..) Ou encore une grande susceptibilité. Êtes vous facilement vexé pour "un rien"? Provoquez vous facilement des conflits de part vos états d'âme ou au contraire cherchez vous à les éviter car ils vous mettent trop mal à l'aise? Parfois les deux à la fois, ce qui peut être très dérangeant.

Un hypersensible, ça va être percé au coeur là ou les autres ressentiront un picotement, ça va être brûlé vif là ou les autres auront un peu chaud... 
Avez vous l'impression de vivre les choses plus intensément? On peut aussi vous dire que vous exagérez ou en "faîtes tout un plat". Les émotions peuvent aussi être ressenties comme physiquement insupportables.

  Mais être hypersensible, c'est aussi être touché plus facilement par des petites choses comme quelques notes de musique douce ou un paragraphe émouvant d'un livre que vous trouvez exceptionnel, ou encore les mouvement habiles d'un professionnel penché sur son chevalet... C'est savoir trouver de la beauté là ou d'autres ne voient que normalité, c'est voir des couleurs dans un monde teinté de gris, c'est sentir son petit coeur battre plus fort quand nombreux sont ceux qui passent leur chemin... C'est avoir une vision du monde plus intense, c'est ne pas avoir besoin de grand chose, comme ils disent, au final pour expérimenter le bonheur.
 

  J'espère que ça pourra vous être utile. Encore une fois, je suis loin d'être professionnelle et il y a sûrement quelques petites choses que j'ai oublié. Mais, voyez vous, si je listait tout, ça ne finirait jamais.

  Et, petit conseil. À partir du moment où une différence avec les autres induit une souffrance, placer une étiquette dessus peut être rassurant et amener à des solutions. Mais! Le plus important, c'est de trouver ce qui marche pour vous.
  On a beau avoir des cases partout, on reste des individus uniques avec des besoins uniques, ressentis uniques et façons de penser uniques. Alors que vous soyez hypersensibles ou non, que vous ayez telle ou telle condition, telle ou telle maladie... L'important est que vous soyez dans un environnement adapté avec des solutions adaptées à vos problèmes. Peu importe comment les problèmes en question se nomment.

  Salut!