Обучение новому навыку — это задача не из простых. Для того малышу понадобится много ресурсов.
На пути к самозасыпанию нужно научить малыша успокаиваться самостоятельно. Для того, чтобы довести этот процесс до автоматизма, мы с вами будем давать малышу ресурсы - инструменты, которые ему помогут, которыми он сможет воспользоваться, чтобы успокоиться без помощи мамы.
Итак, ресурсы:
Оптимальные условия засыпания (температура, влажность, темнота, организация спального места, звуки и т.д.). Нужно проверить условия по чек-листу, который можете посмотреть на сайте https://sonmalysha.ru/chek. И не просто проверить и забыть, а оптимизировать их по максимуму!
Удовлетворение потребности в контакте с мамой, чтобы ребенок не восполнял его перед засыпанием.
Пароль ко сну — некие повторяющиеся слова, произнесенные почти шепотом, которые воздействуют на нервную систему, как сигнал о переходе в состояние сна.
Ритуал — определенная последовательность действий, которая помогает ребенку успокоиться, на уровне рефлексов настраивает на сон.
Расширение ассоциаций на засыпание — ищем еще один способ (шикание, мычание и тактильная поддержка в момент укладывания).
Над пополнением ресурсов малыша мы с вами будем работать постепенно. Начинаем с первого пункта из списка выше прямо сегодня!!!
Наша задача заключается в том, чтобы научить ребенка успокаиваться без вашего непосредственного участия, чтобы у него были помощники.
В течение дня уделяйте малышу достаточно внимания: касайтесь его, ласкайте, напевайте, играйте в пальчиковые игры, занимайтесь делами вместе. Важно, чтобы вашего присутствия малышу было достаточно, и он не спешил его восполнить перед сном.
Эмоциональный и тактильный контакт с мамой для малыша так же необходим, как еда, вода и т.п.
Сейчас нужно будет заменить то время, что вы проводите с малышом, укладывая его, на дополнительное взаимодействие с вами во время бодрствования. Здесь совсем не обязательно засекать определенное время на это взаимодействие с ребенком.
Тут важно качество контакта, адресное внимание.
Постарайтесь полностью сфокусироваться на малыше, настройтесь на его эмоциональное состояние, настроение. И поделитесь с ним своим хорошим состоянием и настроением.
Вы можете провести так с ребенком всего 15-25 минут качественно, насыщая малыша, вместо 1-1,5 часа вашего времени, когда вы параллельно заняты какими-нибудь делами по дому. Первое, что изменится при обучении самозасыпанию, — это время, которое вы проводили с малышом перед сном. Оно значительно сократится.
