Bougez. Que ce soit du yoga, des étirements, de la course ou tout simplement pratiquer votre cardio, faire de l'exercice au moins quinze minutes par jour peut vous aider à tonifier vos muscles et par conséquent, vous rendre plus résistante aux pressions. Travaillez vos abdominaux ainsi que vos cuisses, votre résistance sera beaucoup plus élevée. Travaillez vos avant-bras pour une force plus accrue. Ainsi vous pourrez plus facilement supporter votre poids lorsque vous travaillerez la planche, par exemple.
Voici quelques petits exercices facile à faire à la maison, pour le corps entier ;
-Saut à la corde. Il suffit simplement de se placer avec les bras vers l'extérieur et s'imaginer une corde dans chaque main (une vrai peut tout aussi bien faire l'affaire). Continuez l'entraînement en sautant.
-Planche / The Plank. Un tapis de yoga ou une surface agréable au contact conviendra parfaitement. Placez-vous comme si vous alliez faire des pompes, la pointe des pieds face au sol, ainsi que les avants-bras. Gardez le dos droit et respirer tranquillement. Cet exercice peut paraître difficile pour certaine personne, mais comme on dit, No pain, No gain !
-Pompes. Ah, ces fameuses pompes ! Tout le monde a déjà du en faire au moins quelques fois dans sa vie. Descendre et remonter est difficile car nous devons mettre notre poids par l'avant et tenter de le contrôler. Si vous voulez un conseil, commencez par en faire, mais en ne descendant pas trop bas, plus vite vous vous habituerez, plus facilement vous pourrez changer de niveau de difficulté !
-Squats. Positionnez-vous debout puis placez légèrement vos mains devant vous, à bout de bras. Descendez jusqu'à ce que votre fessier soit à hauteur de vos genoux, puis remontez. Cet entraînement effectué consécutivement musclera vos muscles fessiers et vos cuisses !
Bref, plein d'exercices qui vous font travailler physiquement ! Si vous en voulez plus, voici une application super que j'ai expérimenté moi-même ;
-SWORKIT lite
J'approuve tout à fait et j'ai une taille beaucoup plus raffinée ainsi que les jambes plus musclés, moins grassouillettes. Avec cet entraînement, j'ai pu développer mes muscles corporels (Bras, jambes, ventre, etc). Je vous le recommande !
**Nen faites pas trop, non plus ! Dix à quinze minutes par jour suffisent amplement pour vous développer et assurer de l'endurance. Commencer par cinq minutes, si vous n'êtes pas à l'aise, puis augmentez graduellement ! Vous m'en direz des nouvelles ? :) **
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