5 Fakta Menarik Tentang Puasa, Mulai dari Sumber Energi sampai Menyegerakan Berbuka Puasa
Puasa punya manfaat yang besar, dan hal ini telah dibuktikan dengan berbagai data ilmiah.
Berikut ada beberapa fakta menarik tentang puasa:
SumberEnergiTubuhSaatBerpuasa
Sebenarnya tubuh tidak dalam “fase berpuasa” sampai sekitar delapan jam setelah makan sahur. Mengapa demikian?
Waktu sekitar delapan jam itu dipakai tubuh untuk mencerna dan menyerap gizi dan nutrisi dari makanan dan minuman.
Setelah memasuki fase “puasa”, tubuh akan mulai mengandalkan glukosa yang tersimpan dalam hati dan otot sebagai sumber energi.
Makin lama, saat cadangan glukosa itu habis, maka lemak tubuh akan menjadi sumber energi selanjutnya.
Penggunaan lemak ini bermanfaat dalam menurunkan berat badan dan kolesterol darah.
Anjloknya kadar gula darah bisa menyebabkan tubuh merasa lemah, lesu, sampai bisa pusing, dan mual-mual.
Kondisi ini seringkali terjadi pada fase awal bulan puasa karena tubuh belum terbiasa.
TidakBaikJikaLangsungTidur Setelah MakanSahur
Setelah makanan masuk ke perut, lambung akan mencernanya lalu diserap untuk dijadikan energi.
Oleh sebab itu setidaknya ada jarak waktu sekitar dua jam untuk mencerna makanan.
Sementara jika kita tidur, fungsi tubuh kecuali kerja jantung, otak, dan paru-paru akan dimatikan. Sehingga tidur setelah makan tidak akan memberi waktu cukup untuk mencerna makanan.
Alhasil, makanan akan tertimbun sia-sia di perut.
Selain itu, berikut resiko yang bisa terjadi ketika langsung tidur setelah makan:
- Lemak tubuh menimbun - Asam lambung naik - Gastroesophageal Reflux Disease (GERD) atau refluks asam lambung - Diare - Stroke
BauMulutSaatPuasa
Bau mulut bisa mucul sebab organ-organ pada mulut. Bau ini bisa berasal dari sisa-sisa makanan yang tertinggal di gigi lalu membusuk.
Selain itu, bisa juga disebabkan adanya karang gigi, gigi berlubang, dan sistem pencernaan.
Apalagi hal ini bisa diperparah karena rongga mulut kekurangan air ludah.
Faktor lainnya bisa disebabkan sistem pencernaan. Dalam sistem pencernaan terdapat cairan yang akan tetap keluar meski tubuh tidak mendapat asupan makanan.
Cairan inilah yang mengakibatkan munculnya bau busuk atau tak sedap.
Selain itu, pembakaran cadangan lemak akan melepaskan bahan kimia keton bersamaan dengan keluarnya nafas.
Inilah yang membuat nafas dan bau mulut kita menjadi tidak sedap saat berpuasa.
Diantara cara untuk mengantisipasi bau mulut adalah:
Memperbanyak minum air putih saat sahur
Menggosok gigi setelah tidur dan setelah sahur
Menggosok gigi dengan benar sehingga tidak ada sisa-sisa makanan yang tertinggal
Menghindari makanan yang menimbulkan bau tak sedap
DianjurkanuntukMenyegerakanBerbuka
Menyegerakan berbuka sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Menunda-nundanya bisa menimbulkan masalah, diantaranya:
Kadar gula darahturun
Kadar gula darah akan menurun sepanjang hari saat berpuasa. Asupan makanan yang telah diubah menjadi glukosa akan dipakai sebagai sumber energi.
Oleh sebab itu, ketika waktu berbuka tiba sangat dianjurkan untuk menyegerakan berbuka. Agar tubuh segera memperoleh nutrisi.
Tubuhmenjadilebihdehidrasi
Saat berpuasa, tidak ada cairan yang masuk sejak sahur hingga berbuka. Kondisi ini bisa membuat dehidrasi.
Jika berbuka ditunda, tubuh akan menjadi lebih dehidrasi.
Dehidrasi bisa mengganggu fungsi kerja organ tubuh secara keseluruhan.
Gastritis
Gastritis bisa terjadi karena asam lambung selama puasa lebih lama bersentuhan dengan dinding lambung.
Hal ini bisa menyebabkan lapisan dalam lambung membengkak atau meradang.
Selain menyegerakan berbuka, untuk menghindari gastritis adalah tidak makan berlebihan.
Dianjurkan untuk minum banyak air dan makan makanan yang kaya serat. Contohnya seperti sayuran dan buah-buahan segar.
Berbuka puasa dengan yang manis-manis
Ups! Gambar ini tidak mengikuti Pedoman Konten kami. Untuk melanjutkan publikasi, hapuslah gambar ini atau unggah gambar lain.
Mulai saat sahur, simpanan gula darah akan terus menurun sepanjang hari. Padahal gula darah sangat berperan penting sebagai sumber energi.
Makanan atau minuman dengan gula tambahan memang bisa meningkatkan kadar gula darah. Contohnya teh manis, atau pisang goreng.
Tapi sebenarnya tidak memiliki gizi yang cukup untuk menggantikan nutrisi yang diperlukan sepanjang hari.
Oleh sebab itu sangat dianjurkan untuk berbuka dengan makanan atau minuman manis alami, seperti:
- Jus buah - Kurma - Es buah tanpa pemanis - Buah segar, buah kering, atau yang dibekukan
