📁مِلَفَاتْ رُبَّمَا تَهُمُّكْ🗃️

تطويـــر الـــذات

‏لا تشترط أن تستمتع لتكمل تلك الأفعال "التنزه، الرياضة، الزيارات..الخ" بل افعلها على أية حال، واستمر، حتى دون طعم، الهدف تحفيز كيمياء الدماغ على التغيير، ليتحسن المزاج، افعلها بكميات بسيطة وليس بكميات كبيرة كما كنت تفعلها سابقا. لا تشترط التغيير الآن بل خلال شهور.