Tips para perder peso sin dieta:
•COME MAS VERDURAS:agrega verduras como completo a 3 de tus 5 comidas.
•COME CUANDO TENGAS HAMBRE:situaciones de estres o ansiedad pueden hacer que comas de mas.
•COME DESPACIO: tu cerebro empieza a contar desde que das el primer bocado y en 30 minutos te sentiras lleno, si comes despacio te llenaras mas rápido.
•ELIGE OPCIONES MAS NATURALES:si tienes antojo de algo salado o dulce existen otras opciones ademas de frituras y chocolates.
•PLANIFICA TUS COMIDAS: NO saltes comidas,al día debemos de tener 5 comidas:
1 Desayuno
2 una colación
3 Comida
4 snack o aperitivo
5 Cena
•NO COMAS DEL EMPAQUE O BOLSA:cuando comes de bolsas de algún snack no mides cuanto comes y incluso puedes acabarte la bolsa lo mejor es servir en un recipiente la cantidad adecuada.
•TOMA MAS AGUA: debes de tomar 2 litros de agua al dia o 8 vasos
Si no estas acostumbrada o acostumbrado a tomas mucha agua pruba tomas 1 o 2 vasos al dia hasta que puedas tomar los 2 litros diarios.
• DUERME ENTRE 6 Y 9 HORAS DIARIAS: depende tu edad con las horas dd sueño que debes de tener pero el sueño es un factor muy importante en una vida saludable.
•PERMANECE EN MOVIMIENTO:puedes establecer una rutina de ejercicios con vídeo caminar o trotar todo depende del ritmos que tengas y que vallas adquiriendo.
•CAMBIA TU MENTALIDAD: si tu no tienes decidido cambiar no sirve de nada que intentes estos tips debes de tener una mentalidad de querer cambia y eso ayuda a que tengas mejores y mas rápidos resultados.
