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Comment se créer une routine du matin ?

La façon dont vous commencez la journée, aura 99% de chance d'impacter sur le reste de celle-ci. Alors dans ce chapitre, tu retrouveras toutes mes astuces pour partir sur de bonnes bases !

À quelle heure devez-vous vous réveiller pour être sûr d'arriver à l'heure sur votre lieu d'étude ou de travail ?
Il n'y a, en réalité, pas d'heure précise, je vous dis toujours que pour effectuer la routine que je vais vous décrire il vous faut vous lever une heure avant votre heure habituelle, mais c'est faux. La réponse qui se rapproche le plus de la vérité, c'est qu'il vous faut vous réveiller 1h30 environ avant votre heure de départ.

Maintenant, nous allons décortiquer cette période, afin de vous donner une idée de comment vous organiser. Le but n'étant pas que vous reproduisiez cette routine machinalement tel un robot, mais que vous l'essayez, et que vous l'adaptiez ensuite à vous !

Faites en sorte la veille de bien activer votre réveil, et de le placer à l'autre bout de la chambre. Préparez un verre d'eau et mettez-le sur votre table de nuit. Si vous n'arrivez pas à boire de l'eau nature, vous pouvez laisser infuser des fruits à l'intérieur ou du jus de citron, ou même une cuillère à café de miel, c'est bon pour la peau !

Dès que votre réveil sonne, buvez entièrement ce verre d'eau. Et levez-vous pour aller l'éteindre ! Vous verrez que vous serez automatiquement plus apte à commencer votre journée en ayant bu un verre d'eau.

Les prochaines étapes que je vais vous indiquer sont également dans le livre "miracle morning" d'Hal Elrod que je vous conseille fortement de lire ! Il est très instructif. Je vais détailler chaque point, en essayant de vous donner un maximum d'informations.

La méditation.
Pour certains, la plupart même je dirai, la méditation est assez mal vu, et décrite comme nul. Si vous pensez que c'est le cas, ne vous en faites pas, c'était pareil pour moi aussi ! La méditation ? Je ne pourrais jamais faire ça, ce n'est pas mon délire. Mais vous savez quoi ? Même si je ne suis pas devenue une pro de la méditation et que je ne fais pas des séances d'une heure, je pratique cette activité quotidiennement.

Méditez-vous permettra de vous concentrer sur vous-même, de prendre du temps pour vous détendre et de remplir votre corps d'énergie positive. Il se peut que vous accrochiez à la première séance, comme il se peut que vous galériez à vous concentrer, mais ne vous en faites pas ! Peu importe votre tempérament, ça s'apprend !

Il y a énormément de séance de méditation guidée sur YouTube que vous pouvez essayer, sur énormément de thèmes différents ! Sinon, vous pouvez tout simplement vous assoir, fermer les yeux, et contrôler votre respiration avec des sons apaisants (oiseaux, plage,...) en fond ou pas d'ailleurs. N'hésitez pas à visualiser vos objectifs également.

Pour cette activité, je vous conseille de commencer par de courtes séances de 5 minutes afin de bien vous habituer et apprendre à vous concentrer, vous pourrez ensuite augmenter jusqu'à 15 minutes ! (Dans la mesure où vous devez être prêt à l'heure aha)

Voilà quelques vidéos YouTube de méditation que je vous conseille :

Lecture.
Quand je vous parle de lecture, je ne parle pas de romans. Vous pouvez bien évidemment continuer d'en lire, mais réservez-les pour un autre moment de la journée. Il y a des tonnes d'ouvrage de développement personnel qui sont super ! En lire 10 pages chaque matin peut vraiment vous aider à vous ressourcer et à reprogrammer votre cerveau. Considérez que cette activité prendra 10 minutes de votre temps !

Voilà quelques livres que je vous conseille de lire :
Miracle morning - Hal Elrod
Tout le monde a un mindset - Sudehy
Réfléchissez et devenez riche - Napoléon Hill
Le pouvoir des habitudes - Charles Duhigg
Tu vas tout déchirer - Jen Sincero
Si vous avez d'autres livres de développement personnel à proposer, n'hésitez pas à laisser un commentaire ici !

Journaling.
Prenez 5 à 10 minutes chaque matin pour écrire dans un journal. Vous pouvez y écrire des affirmations positives, y faire votre manifestation, vous faire des petits quizz journaliers.
Je vous parlerai plus en détail dans un chapitre complètement dédié au journaling de ce que vous pouvez y inscrire à l'intérieur, mais voici quand même un petit questionnaire pour que vous puissiez commencer avant la sortie du chapitre :
Quelles sont vos intentions du jour ?
To do list (3 choses maximum).
3 affirmations positives.
Comment s'est passée votre journée d'hier ?
Répondez à ces questions chaque jour ! Vous pouvez préparer les pages à l'avance pour n'avoir qu'à y répondre le matin !

Activité physique.
Prenez 10 à 30 minutes le matin afin de bouger un peu, avant cette journée qui vous attend. Vous pouvez vous étirer, faire une séance de yoga, de pilate, ou tout simplement faire une séance de sport.

Sur le moment ça peut être épuisant, mais la sensation de fierté, d'accomplissement et l'énergie que vous aurez après ces séances sont tout simplement magique ! Vous ne pourrez plus vous en passer !

Préparez-vous !
Cette routine vous prendra donc entre 30 minutes et 1 heure grand maximum ! Il vous reste donc 30 minutes à 1 heure pour prendre un bon petit déjeuner et vous préparer ! C'est vraiment vraiment faisable, si vous avez veillé à bien vous organiser la veille !

Si vous faites une séance de méditation de 15min, faites seulement 10min d'activité physique,... c'est totalement modulable selon le temps dont vous avez besoin pour être prêt à l'heure !

Arrêtez de dire "je ne pourrai jamais faire tout ça le matin" ou "je ne suis pas du matin" c'est faux ! Vous en êtes totalement capable, ce n'est pas un don, c'est une habitude à prendre !

Osez prendre du temps pour vous, pour votre bien-être mental, et vous verrez que vos journées ne seront plus jamais les mêmes ! Vous vous remercierez d'avoir franchi ce pas, je vous le promets !

Si ce chapitre vous a plu, n'hésitez pas à me laisser une petite étoile, et à me laisser un commentaire ! Les critiques constructives sont les bienvenues, je ne suis pas une pro et j'ai encore beaucoup à apprendre sur la rédaction d'un livre.

Bisous,
Tara. 🌙

Instagram: tamarawdf