Tous ce que vous avez besoin de savoir pour devenir la meilleure version de vous même se trouve sur ce livre wattpad.
Soins, astuces, gestion du poids, confiance en soi, tous ce dont vous avez besoin pour construire la vie dont vous rêvez.
Bisous,
T...
Avant de passer à l'étape du physique, je tiens à parler de votre bien-être mental, qui est le plus important pour moi car tous ce que vous faites à l'intérieur se ressent de l'extérieur. Il est le pilier que vous devez bâtir pour pouvoir développer votre plein potentiel.
Boire suffisamment d'eau. On vous répète continuellement de boire 2l d'eau par jour (environ), et ce n'est vraiment pas pour rien! Boire suffisamment d'eau permet à votre corps d'éliminer les déchets métaboliques et toxiques de l'organisme tout en conservant les sels minéraux essentiels à notre santé.
Si vous avez du mal à boire suffisamment d'eau, vous pouvez installer une application qui vous envoie des rappels. En écrivant "water reminder" sur votre application de téléchargement, vous en trouverez forcément !
Gardez constamment une gourde sur vous afin de vous rappeler de boire, et de suivre votre consommation. Voilà une petite illustration qui vous aide à savoir à quel moment de la journée vous pouvez boire afin d'accentuer ses bienfaits.
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Manger sainement. Manger mieux, a également un impact sur votre santé physique. Vous vous sentirez plus énergiques, et vous réduirez également vos problèmes extérieurs comme l'apparition de boutons dû aux aliments trop gras, ou industriels.
Privilégiez le rééquilibrage alimentaire au régime car en cherchant des régimes sur internet vous risquez de faire plus de mal que de bien à votre corps. Consultez également une personne expérimentée sur le sujet, si vous en ressentez le besoin. Certaines personnes ont des diplômes, et ils ne sont pas inutiles.
N'oubliez pas que le but n'est vraiment pas de vous frustrer, alors si vous voulez vous accorder un petit plaisir de temps en temps, faites le !
Il faut juste faire attention à ce que ça ne devienne pas une routine journalière! Et non, manger bien n'est pas ennuyeux, il suffit juste de trouver les bonnes recettes qui vous plaisent ! Vous pouvez en trouver de plus en plus sur tiktok, Instagram, ... ! (Sur mon second livre également)
Prendre du temps pour soi. Prendre du temps pour vous occuper de vous dans la journée vous fera tout, sauf du mal! Arrêtez de vous dire "oh non je n'ai pas le temps là, lala" car ce ne sont que des mensonges ! Vous n'avez tous simplement pas envie de prendre le temps pour. 15 minutes sur 16 heures c'est quoi ? Rien du tout ! Alors à partir d'aujourd'hui, vous allez vous accorder 15 minutes quotidiennes pour faire un soin, écrire dans un journal, mettre du vernis, sortir de balader, ce que vous voulez ! (On ne parle pas de regarder netflix en mangeant des chips bien sur, si vous pensiez à ça, retournez voir le deuxième point ne vous fera pas de mal)
Faire du sport. Quand je vous propose des programmes de sport sur Instagram, ce n'est pas pour que vous perdiez du poids ! C'est parce que faire du sport vous permet d'être plus résistant au stress, mieux maîtriser les émotions négatives et les échecs. Le sport permet d'augmenter également le niveau d'estime de soi, ce qui aide à l'amélioration de la santé mentale et tout cela car l'activité physique aide à augmenter la sécrétion naturelle de sérotonine (hormone responsable du bien-être) et à diminuer la sécrétion du cortisol (hormone du stress).
Vous pouvez pratiquer de du fitness à la maison en suivant des programmes comme celui de Pamela Reif qui sont publiés toutes les semaines dans sa story Instagram ou ceux de Chloé Ting et bien d'autres encore !
De plus, votre corps a besoin de se dépenser quotidiennement pour pouvoir éliminer les toxines, et être en bonne santé physique.
Penser positivement. En pensant négativement, vous n'attirez que des choses et des situations négatives. C'est la loi de l'attraction, autrement appelé +=+ par la reine Léna Mahfouf!
Essayez d'être un peu plus positif chaque jour, de vous réveiller en vous disant "aujourd'hui va être une bonne journée parce que j'ai décidé qu'elle le serait" au lieu de redouter celle-ci.
Transformez vos réflexions négatives telles que "je ne vais pas y arriver" en "je vais faire de mon mieux pour y arriver". Cela passe par de petites actions comme ça, mais je vous réserve un chapitre entier sur la loi de l'attraction car ce sujet mérite bien plus qu'un petit paragraphe.
Je ne vous demanderai jamais de ne jamais laisser sortir votre peine, et votre colère, car ce sont des sentiments que vous devez autant prendre en compte que votre bonheur. Si vous avez besoin de pleurer, faites le ! Vous vous sentirez mieux en vous laissant aller plutôt que de tout garder à l'intérieur à durée indéterminée. Il y a la positivité, et la positivité toxique, faites attention à ne pas tomber du mauvais côté.
Éliminer les personnes toxiques ou qui vous font du mal. Si une personne dans votre vie vous apporte plus de négatifs, que de positif, arrêtez de la retenir ! Laissez-la partir ! Comment voulez-vous avancer si Amandine vous rabâche constamment que vous êtes une bonne a rien ? Coupez tout contact avec ces personnes!!
Ne me demandez pas "comment" la réponse est simple: ne la voyez plus, supprimez/bloquez là des réseaux sociaux, si vous n'y arrivez pas c'est tout simplement que vous n'avez pas envie d'avancer, et il n'y a que vous qui avez le pouvoir sur votre vie. Vous êtes le personnage principal de votre propre vie, les autres peuvent être éliminés !
J'ai bien conscience que pour certaines personnes, c'est la famille elle-même qui est toxique. Dans ce cas-là, il est très difficile de couper tout contact tant que vous n'êtes pas indépendant financièrement. Cette situation est donc vraiment plus compliquée car il faut savoir se détacher de leurs paroles qui peuvent vous amener au fond du trou. Il faut que vous développiez un mental suffisamment fort pour ne pas prendre en compte ces mots. C'est compliqué, le chemin ne sera pas simple, mais avec assez de volonté, vous y arriverez.
Se complimenter. Complimentez-vous chaque matin devant le miroir ! Répétez également des affirmations positives. N'attendez pas que d'autres le fassent à votre place, c'est à vous que je demande de vous aimer, les autres je m'en fous ! Je ferai un chapitre complet avec une liste d'affirmations positives pour que vous puissiez aller piocher dedans !
Si ce chapitre vous a plu, n'hésitez pas à me laisser une petite étoile et à me laisser un commentaire ! Les critiques constructives sont les bienvenues, je ne suis pas une pro et j'ai encore beaucoup à apprendre sur la rédaction d'un livre.
