Мы созданы для борьбы, выживания и наши тела постоянно посылают нам сигналы обратной связи. Знаки бывают разными, и по большей части мы их игнорируем потому что якобы на это нет времени и не понимание этих знаков.
Есть способ восстановить свою связь не повреждая ее и наполняя свое тело напитывая свою энергию осознанным дыханием. Да может это и звучит странно, но действенный способ осознать что делая вдох - ты делаешь вдох; делая выдох - ты делаешь выдох.
Дышите так, чтобы у вас двигалась диафрагма и надувался живот. Попробуйте на вдохе напрячь диафрагму, лягте на спину и согните колени, положите одну ладонь на верхнюю часть груди, а вторую ниже ребер, вдыхайте через нос. На вдохе ощутите, как поднимается брюшная стенка, опускается диафрагма, а грудная клетка расширяется. на выдохе сделайте обратное - сожмите грудную клетку, втяните живот и поднимите диафрагму. Можно считать вдохи и выдохи, проделывайте это упражнение по пять минут несколько раз в день. Суть этой техники в том, что при достаточной практике, вы станете дышать так автоматически.
Слушайте сигналы своего тела, если вы чувствуте усталость, загрипповали то скорее всего ваше тело говорит что ресурс исчерпан, нужно остановиться и восстановится. Если конечно это возможно остановитесь, посвятите время себе, восстановите свою энергию, ваше тело будет вам благодарно за проявление любви.
ВЫ ЧИТАЕТЕ
Найти себя и больше не терять.
Короткий рассказСмотрясь во внешнее зеркало, хочется видеть себя счастливого внутреннее, но иногда покой нарушается то словом, то действием. Найти себя, познакомиться с собой, узнавать, меняться восстанавливая свою гармонию и покой. Если это ваше желание вы на вер...
