«Ум и дыхание – Царь и Царица человеческого сознания»
Леонард Орр
Залог вашего здоровья - это правильное дыхание. Правильное дыхание - это ясный ум.
Успокоить ум, движущий хаос наших мыслей, довольно не легко, но все возможно.
Может это и пафосно звучит, но успокоиться, настроиться на день, отпустить этот день мне помогает медитация. И не столь важно кто вы визуал, аудиал или кинестетик, самое главное это желание.
Каждая практика, она же в будущем привычка имеет под собой почву, фундамент «желание + регулярность = результат» это подвластно каждому.
Как я уже говорила, есть три типа восприятия, каждый из них можно использовать во время медитации.
Если вы визуал, то во время практики (с мелодией или без просто в тишине) вам будет легко представить, например «сгусток негативной энергии что копиться в вас и как с каждым выдохом он исчезает, распыляется».
Если вы аудиал, вам удобнее будет слушать мастера что будет вас во время всей практики, его голос будет действовать на вас, мелодия наполнять вас энергией.
Если вы кинестетик, вам подойдет вариант осязать, прикасаться, к примеру, мастер вам говорит «сделайте глубокий вдох и медленный выдох, ощутите ваши стопы, ваше тело» вы можете подвигать плавно стопами, качнуться всем телом, если речь идет о позвоночнике, проводить руками по телу в сопровождение к словам».
Эти маленькие хитрости помогут вам вначале вашей практики. Я применяю все три варианта. Советовать приложения, книги, марафоны по медитации, думаю не стоит, вы сами выберете для себя подходящий для вас вариант исходя из особенностей восприятия, желаний, ожидаемого результата. Мы все разные и по-разному воспринимаем информацию, на просторах интернета множество приложений на эту тему, youtube предлагает множество вариантов музыки, готовых медитаций и выбор всегда остается за вами.
Ты творец своей истории, ты даешь направление своему компасу, ты управляешь своим кораблем и решаешь когда сбросить якорь, если якорь сброшен значит пришло время остановиться, дать себе передышку, восстановить свои силы.
Только ты заложник своего круга, и в твоих руках попробовать и измениться (если есть такое желание), попробовать что-то новое, узнать твое ли это и не навеяно ли это внешним тенденциями.
Я желаю тебе удачи, ты есть у себя и у тебя все получиться.
ВЫ ЧИТАЕТЕ
Найти себя и больше не терять.
Короткий рассказСмотрясь во внешнее зеркало, хочется видеть себя счастливого внутреннее, но иногда покой нарушается то словом, то действием. Найти себя, познакомиться с собой, узнавать, меняться восстанавливая свою гармонию и покой. Если это ваше желание вы на вер...
