Какое у Вас отношение со спортом? Какую вы ставите цель?
Занимаетесь с тренером или самостоятельно (ведь на просторах интернета много бесплатных полезных ресурсов)?
Если самостоятельно, то с чего начинаете? Сразу же в первый день часовую тренировку, а потом лежите пластом и думаете, «зачем мне это нужно, издеваться над собой?».
Было такое, правда? У меня было и не раз.
Просмотрев множество видеороликов на youtube и протестировав не мало приложений как платных, так и бесплатных, пришла к выводу, что все по одному шаблону и нет индивидуальности.
Даже на платных платформах не говориться что нужно перед тренировкой, бегом «разогреть тело, подготовить» к тренировке. Возможно, тело не подготовлено к нагрузке 20 раз по три подхода 8-10 упражнений. К тому же не всегда ясно, когда делать вдох, а когда выдох, а это как бы тоже важное звено, т.к. идет нагрузка на легкие, как правильно держать шею, к примеру, в упражнение на пресс со скручиваниями. Иногда шея и затылок ноют, что не понятно на какую часть тела, ты делал упражнение. Для профи это легко, для новичка тяжело. И правило «от малого к большему» почему то просто забыт.
Глубокой ночью, пришла мне мысль разработать свою систему тренировок, опираясь на знания тренеров, только распределить в своем темпе.
В моем случае тренировки проходят 2-3 раза в неделю с пошаговым увеличением нагрузки. К примеру, первую неделю, это разминка, растяжка на мышцы (пилатес, стретчинг), заминка. Вторую неделю, это разминка, танцевальные тренировки, заминка. Следующую неделю добавить ходьбу, бег, велоспорт, аэробику или упражнения на определенную группу мышц (попу, ноги, руки, пресс, и т.д.) и так постепенно выбирать, что нравиться.
Потому что если вам неоткликается то, чем вы занимаетесь, вы не получите удовольствия, чувствалегкости и желания «еще».
ВЫ ЧИТАЕТЕ
Найти себя и больше не терять.
NouvellesСмотрясь во внешнее зеркало, хочется видеть себя счастливого внутреннее, но иногда покой нарушается то словом, то действием. Найти себя, познакомиться с собой, узнавать, меняться восстанавливая свою гармонию и покой. Если это ваше желание вы на вер...
