Найти себя и больше не терять.

Духовные практики

Упражнение для успокоение и концентрации.

Сядьте с прямой спиной, дышите диафрагмой. Поставьте руки перед грудью ладонями друг к другу. Медленно сомкните ладони. Пальцы смотрят вверх. Закройте глаза.

Сосредоточьтесь на точке по центру лба между бровями. Через несколько секунд ваши чувства придут к гармонии, вы успокоитесь и сможете сосредоточиться для принятия правильного решения в любом вопросе.

Упражнение для преодоления негативных эмоций.

Встаньте прямо, дышите диафрагмой. Согните руки в локтях, локти прижаты к бокам.

Сильно сожмите кисти в кулаки, затем резко разожмите их, выкидывая напряженные растопыренные пальцы вперед.

Повторите несколько раз в конце оставшись в положении, когда пальцы напряжены и растопырены. Закройте глаза. Сосредоточьтесь на области позвоночника у основании шеи. Оставайтесь в этом положении не более минуты. Затем резко встряхните кисти рук и откройте глаза.

Упражнение для защиты от посторонних влияний

Встаньте или сядьте с прямой спиной. Дышите диафрагмой. Поставьте руки перед грудью, ладони направлены навстречу друг другу. Потрите ладони друг о друга, затем разведите их в стороны - просто позвольте им разойтись.

Затем поверните руки ладонями к груди, ребром вверх, кончики пальцев направлены друг к другу. Закройте глаза. Сосредоточьтесь на области солнечного сплетения. Оставайтесь в этом положении не больше минуты. Откройте глаза.

Упражнение для успешной самореализации.

Встаньте прямо, дышите диафрагмой. Закройте глаза. Поставьте руки перед грудью ладонями к себе, ребром вверх, кончики пальцев обращены к кончикам пальцев противоположной руки. Сосредоточьтесь на области солнечного сплетения. Затем откройте глаза и одновременно делайте кистями рук раскрывающийся жест, будто ваши ладошки - это створки ворот, которые расходятся наружу. Сосредоточьтесь на области глаз. Повторить два раза.

Упражнение для устранения энергетических зажимов

Встаньте прямо, стопы прочно упираются в пол, спина прямая. Сделайте круговое движение плечами назад и свободно опустите плечи. Закройте глаза. Руки согнутые в локтях, заведите за спину и упритесь обоими большими пальцами в позвоночник на уровне пояса. Остальные пальцы подогните. Сосредоточьтесь а ощущении в той точке позвоночника. Куда упираются ваши большие пальцы. Представьте себе, что этой точке ваш позвоночник прочно закреплен словно воображаемым «винтом». Весь позвоночник выше этого «винта» держится на нем как на опоре и полностью свободен выше этой опоры.

Опустите руки вдоль тела, сохранив ощущение опоры позвоночника на точке по центру спины. Ощутите свободно держащийся на этой точке позвоночник. Теперь представьте себе, что ваша голова - это воздушный шарик, а шея ниточка, на которой он держится. Сделайте несколько легких покачиваний головой в разные стороны, не теряя этого ощущения. Голова, как «воздушный шарик», тянется вверх, при этом она подвижна и свободна благодаря гибкой и невесомой «ниточке».

 Делайте очень легкие, небольшие чуть заметные покачивания головой в разные стороны, чтобы прийти к ощущению легкости и освобожденности шеи. Теперь опустите подбородок на грудь, свободно уронив голову. Почувствуйте как растягивается задняя поверхность шеи. Это приятное ощущение, некоторое время оставайтесь в этой позе, чувствуя как освобождаются и растягиваются мышцы шеи. Затем медленно перемещайте подбородок по груди сначала вправо, чтобы ухо максимально приближалось к правому плечу, затем снова в центр груди, затем влево и так повторять несколько раз. Назад голову закидывать не надо.

Поднимите голову сделайте круговые движения плечами назад, руки вдоль тела. Теперь разведите руки в стороны параллельно полу и снова сделайте круговое круговое движение назад. Теперь вытяните руки и сделайте полукруг назад. Выполнять ежедневно.

Упражнения для подключения к источнику энергии.

Это упражнение надо выполнять сидя или стоя. Расслабьтесь, закройте глаза. Представьте себя внутри потока энергии. Сосредоточьтесь на области солнечного сплетения, положите на эту область ладонь. 

Представьте себе, что пронизывающие ваше тело энергетические нити сходятся здесь в пучок. Теперь позвольте из этой точки нитям энергии распределиться по всему телу, а главное - по рукам и дойти до кончиков пальцев. Просто наблюдайте за потоками энергии и позвольте им течь по вашим рукам. Вы почувствуете как пальцы потеплеют.

 Представьте что энергия вырывается из кончиков ваших пальцев и окутывает ладони мягким свечением. Выпрямите пальцы и расставьте их пошире, вы почувствуете движение энергии. Откройте глаза и поставьте ладони пред собой. Если вы находитесь в полумраке, то видите как лучики света бьют из кончиков ваших пальцев, а вся ладонь словно окутана туманом.

 Это может быть едва заметно, но лишь потому что ваше зрение не приспособлено к восприятию энергии. Пошевелите пальцами, сохраняя ощущение энергии, у вас появилось чувство, что пальцы движутся в чем-то другом. Прекрасно! Вы поймали ощущение энергетических нитей в ваших пальцах.