A MÍ TAMBIÉN

TIPS

LO QUE ME AYUDA A CALMAR MI ANSIEDAD

· Bailo, lo que sea, lo que mi cuerpo pida, pataleo, brinco, doy manotazos.

En lo personal, hacer que mi cuerpo libere la energía negativa acumulada me da alivio. A veces me tenso tanto de mis músculos, que cuando bailo, siento que me libero. Poner mi cuerpo a trabajar de manera real, hace que me tense menos y me relaje más.
Inténtalo :)

· Hago ejercicio en casa, por el momento, pero en general, me ejercito para sacar tensiones.

Con el tiempo aprendí a ejercitarme por mi cuenta, pero sí no sabes con qué empezar, puedes buscar en YouTube el usuario: Chuy Almada (Toritos).
Yo encuentro su canal muy motivador, y no es publicidad, a mí me ayudó a retomar el ejercicio cuando creí que todo ya estaba perdido.

· Canto mis canciones favoritas.

No tendré la mejor voz, y al principio me daba pena por mi familia, sin embargo, al hablar con mis padres sobre mis maneras de sacar, ellos entendieron.
Canto porque me libero, porque encuentro palabras en la música que no puedo externar por mí.
Prueba, verás que sacarás muchas emociones.

· Subo a la azotea y miro el cielo. A veces estar en lo alto hace que recuerde que todo lo demás es pequeñísimo, incluyendo mis problemas, y así consigo relajarme.

El cielo es el mejor espacio donde puedo depositar mis problemas y ver el reflejo de su tamaño, a veces son muy pequeños, a veces no tanto, pero siempre me ayuda saber que no todo en esta vida es tan aterrador como cuando estoy en el primer piso.

· Escucho a Cigarettes after sex, una banda indie que me relaja demasiado.

En spotify hay una playlist de ellos, sino, pueden buscar la mía, se llama Chilling (con una mandarina o naranja) 💙

· Escribo mis emociones, y si no hay forma de contarlo, pinto o dibujo.

A veces sacar las ideas revueltas y escribirlas o hacer rayones en la libreta, me resuelve dudas.
Para mí, escribir es parte de la organización de mis pensamientos, y pintar es liberarlos.

· Hago aseo. Sé que es tonto, pero ver ordenado todo, me da un poco de poder, me hace sentir que controlo por lo menos las cosas, y me calma.

· Platico con mi círculo más cercano, ellos ayudan a contenerme.

Es importante tener un círculo de contención al que puedas acudir cuando te estás desmoronando, pero tranquil' no es necesario que lo tengas de la noche a la mañana, el tiempo te va a ir reuniendo con personas que quieran estar para apoyarte.
Poco a poco.

· Salir a caminar al parque.

Ahora no lo hago mucho, pero la rutina hacía que mis problemas se quedaran en mi cuarto, o en casa, entonces me daba un pequeño escape para respirar e intentar no pensarlo todo.

· Intento comer saludable y dormir suficiente.

Dormir es una de mis actividades que respeto mucho, pero no abuso de ella. Duermo 8 horas o 7, cuando menos, y procuro hacerlo en el horario de dormir para que precisamente en las noches no tenga insomnio por haber dormido de tarde.
Comer sano me hace sentir más liviano, a diferencia de las frituras.

· Soy organizado.

Aprendí a que no siempre podré huir de los problemas que tengo en casa, y parte importante de mi vida cotidiana, es cómo me desenvuelvo en los lugares donde se supone debería sentirme libre y a salvo.
Así que organizo todo lo que está bajo mi jurisdicción, es decir: mi cuarto, mi ropa, mis diarios, mis tareas del día, los horarios en los que me manejo para hacer actividades, las metas que quiero lograr (sin plazos estrictos), etc.
Hago de mis espacios un lugar donde quiera estar.

· Intento estar alejado del alcohol.

Por mucho tiempo creí que era la respuesta a mis problemas. Sentirme mareado y desinhibido era lo mejor del mundo, pero la verdad solo no quería afrontar mis emociones y mis pensamientos. No me quería hacer cargo de mi propia vida, de mis defectos y de mis virtudes.

"Tomar alcohol me era más sencillo porque soy un borracho amigable, entonces todos quieren estar conmigo y no me juzgan porque estoy ebrio.
Pero cuando estoy sobrio es distinto."

Ese ejemplo es una de las muchas cosas que no podía y no quería entender hasta que dejé de tomar, hasta que comencé a aceptar, pero claro, me tomó mucho tiempo.
Insisto, poco a poco.

· Voy a terapia.

Actualmente llevo 3 años en terapia y hasta ahora, es de las mejores decisiones que he tomado en toda mi vida.
Darse cuenta de cómo es uno, de lo que ha vivido, de lo que quisiera vivir. Darte cuenta de dónde estás parado y cómo estás, es difícil, pero cuando lo aceptas, es satisfactorio.