حب نفسك قبل ان تطالب بالحب

التشافي الذاتي

التشافي الذاتي

انعدام الثقة بالنفس، شعور النقص، انخفاض الاستحقاق وانك لست مهم، بحثك عن الحب والامان، ردود افعالك تجاه المواقف والاشخاص، التنمر عليك، عدم القدرة على المواجهة والدفاع عن النفس ، مخاوفك، تنمرك على الاخرين، الغيرة، الحقد، عدم تقبل شكلك، جسدك، وجهك، طولك، عدم تقبلك لشخصيتك، سعيك المستمر لتكون شخصية ترسمها برأسك فقط لكي يحبك الاخرين، والكثير من المشاعر السلبية التي تشعر بها.....هي بسبب صدمات الطفولة او ربما المراهقة.

والدك/والدتك كان يضربك او يوبخك باستمرار على اتفه الاسباب، ولم تستطيع ان تعبر عن مشاعرك، فخلقت بداخلك مشاعر غضب وجلد ذات ، ستظن انك مخطئ دائما، تتولد لديك عقدة الذنب. او ربما تتولد لديك مشاعر بانك لست رجلا وستظل تبحث عن اشياء كثيرة لتعزز شعورك بالرجولة مثل تعدد العلاقات، اصدقاء السوء. فقط لكي تشعر بانك رجل. او ربما عقدة اخرى من غير نوع، فالعقد تختلف من شخص لاخر رغم تعرضهم لنفس الموقف، فهي تحدث حسب العقل واستجابته للموقف.

ربما بسبب تنمر والدتك المستمر على شكلكِ،تولدت لديك عقدة الشكل، اصبحت لاتحبين شكلك او جسدك ولست راضية عن نفسك. ستتأثرين بأي انتقاد يخص شكلك.

جميع عقدك النفسية الان هي بسبب صدمات الطفولة التي لم تعبر عنها، وتفرغها.

يمكنك ان تحقق السلام الداخلي وان تشعر بالرضا عن شكلك وجسدك وتثق بنفسك وتتخلص من جميع عقدك النفسية بالتشافي...

التشافي بإختصار يبدأ بالنية، نية انك تريد ان تتشافى حقاً ومستعد لذلك، بعدها تقوم بالرجوع الى ذكريات الطفولة وتفريغ كل مشاعرك تجاه الاشخاص والاشياء التي جرحتك واذتك او اغضبتك، جميع المشاعر السلبية، تقبلها لاترفض الشعور بها، واخيرا قم بإحتضان طفلك الداخلي، اغمض عينيك وتذكر شكلك وانت طفل، اذهب انت (شخصك البالغ) واخبره ان يأتي معك وانك الذي ستعطيه الحب والامان، ومن حقه ان يرفض القدوم، احتضنه وارحل من المكان الذي تأذيت بسببه، اخبره بانه ليس مخطئ وواسيه بكلمات الحب والحنان التي تحتاج الى سماعها.ستشعر بانك تريد العودة ولكن لاتفعل استمر بالمشي الى الامام ستتحسن رويداً... لاتعد ابداً.

التفريغ يتم عن طريق الكتابة والبكاء او التحدث مع النفس بصوت عالي او الحديث مع شخص تثق به  اختر الطريقة التي تناسبك.

طفلك الداخلي يحتاج اليك، يحتاج الى حبك، انه خائف ولن يستطيع احد ان يقدم له الامان غيرك.

موضوع التشافي موضوع كبير جدا هنالك كتب ضخمة تتحدث عنه فقط.

التشافي باختصار هو تقبل_تفريغ_حب واحتضان الطفل الداخلي. لايتم بيوم واحد او تفريغ لموقف واحد، انه رحلة.

عندما تشعر بشعور سلبي او موقف استفزك ، لاترفضه، وتحكم على نفسك، تقبله وقم بتفريغه باحدى الطرق التي تريحك، اعطي لنفسك الوقت، لاتستعجل، تحدث او اكتب عن كل التفاصيل التي تشعر بها، تدريجيا ستجد نفسك عائد الى الطفولة الى الموقف الاول الذي حدث معك وولد لديك هذا الشعور، تقبله، فرغه، بعدها احتضن نفسك وتكلم مع طفلك الداخلي بحب لاتوبخه او تجلده.

هذه المواقف التي تستفزنا او تحزننا هي اشارة من الطفل الداخلي ينبهنا انه بحاجة لنا، عندما نتجاهل الشعور يكبر ويولد الكثير من المشاكل النفسية وعدم الرضا.

مثال/ شعورك بالغيرة من احد:
تقبل الشعور ولاتحكم على نفسك بانك شخص سيء، بعدها ابدء بالتحدث عن كل مشاعرك وفرغها، تدريجيا ستتذكر جميع المواقف التي جعلتك تشعر هكذا، ربما سيكون بسبب موقف حدث بالطفولة،قام احدهم بتفضيله عليك، او صرخ عليك ووبخك لانك تشاجرت معه ، فشعرت بالغيرة ولم تقم بالتعبير عن مشاعرك فقام عقلك باختزان الشعور وكبر معك.

بمجرد التقبل والتفريغ سَيُحل كل شيء، عندما يتشافى الطفل الداخلي من جميع العقد النفسية التي تولدت لديه، سيتكون لديك سلام داخلي، رضا، ثقة بالنفس، حب الذات، مشاعر ايجابية، تفائل، صدق، سينعكس هذا على وجهك سيصبع مشعاً، سينعكس على شخصيتك وتصبح واثق محب لذاتك متقبلاً لعيوبك.

هذه فقط مقدمة وشرح مبدئي للتشافي لكل من يسأل عن كيف اثق وكيف احب نفسي والكثير من الاسئلة، اجابتها ستكون من داخلك انت، من طفلك الداخلي.

لا استطيع ان اتحدث عن هذا الموضوع ببضعة صفحات لانه يحتاج الى كتاب كامل، يوضح لكم بالتفصيل الدقيق مالذي تعنيه المشاعر والعقد النفسية وكيف نعود للطفل الداخلي وكيف نشافيه ومن اين نبدأ ومالذي سنشعر به خلال رحلة التشافي واجوبة كثيرة للاسئلة التي ستمرون بها خلال رحلة التشافي.

كل شيء يبدأ بالنية، بمجرد ان تنوي رحلة تشافيك، سيفتح الله لك كل الابواب ويعينك... لاتقلق الله موجود.

الفصول القادمة سأتحدث عن خطوات لكيفية حب النفس والثقة وعدة مقالات مختلفة حسب طلباتكم، هذه المقالات ستكون بعد رحلة تشافيك، لانك عندما تتشافى ستحب وتثق بنفسك لاارادياً، ولكن لتعزيز الشعور هذا وتقويته، يجب ان ندعمه ببعض الخطوات والعادات الايجابية والتي سأتحدث عنها بالفصول القادمة.

لاتنسوا التصويت وارائكم بكومنت.