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ˁっ˕ ᪲ˀ *Recomendaciones en caso que tengas insomnio* 𓄹♡ ੭
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🎀⃞ 𔓗 Crea una rutina previa al sueño
🎀⃞ 𔓗 Usa tu cama solo para dormir
🎀⃞ 𔓗 No utilices aparatos electrónicos antes de dormir
🎀⃞ 𔓗 Intenta relajarte una hora antes de dormir
🎀⃞ 𔓗 No duermas siestas
🎀⃞ 𔓗 Escribe tus pensamientos e inquietudes antes de dormir
🎀⃞ 𔓗 Mantén un horario regular para dormirte y levantarte
🎀⃞ 𔓗 Si te despiertas y no puedes volver a conciliar el sueño dentro de un lapso aproximado de 20 minutos, levántate. Ve a otra habitación y lee, o haz actividades tranquilas hasta que tengas sueño.
╰⸻⸺ 𔘓 ⸺⸻╮
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