para una rutina de ejercicio efectiva aquí tienes tips:
🐼. Establece metas realistas: Define metas alcanzables y a corto plazo para mantenerte motivado.
🐼. Variedad de ejercicios: Incorpora ejercicios cardiovasculares, de fuerza y flexibilidad para trabajar diferentes grupos musculares.
🐼. Calentamiento y enfriamiento: No te saltes el calentamiento antes del ejercicio y el enfriamiento después para prevenir lesiones.
🐼. Descanso adecuado: Asegúrate de descansar entre sesiones de entrenamiento para permitir que tus músculos se recuperen.
🐼. Hidratación: Bebe suficiente agua antes, durante y después del ejercicio para mantenerte hidratado.
🐼. Escucha a tu cuerpo: Si sientes dolor o malestar, detente y consulta a un profesional de la salud.
🐼. Consistencia: La constancia es clave, trata de hacer ejercicio de forma regular para ver resultados.
