Willkommen zu unserem gemeinsamen Tagebuch!
Hier werden wir uns gemeinsam ein paar kleinen Aufgaben stellen, um diesen Sommer an uns zu arbeiten. Es geht vor allem darum, Selbstliebe aufzubauen und zu entdecken, was uns guttut und was uns schwer fä...
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Heute bekommt ihr eure erste Aufgabe von mir. Da wir klein anfangen wollen, starten wir mit einer etwas einfacheren Übung. Eine Freundin, mit der ich letztens über meine Probleme gesprochen habe, hat mir empfohlen mal zu meditieren. Ich habe sie etwas verwirrt und belustigt angeschaut, doch sie meinte ich soll es einfach mal ausprobieren. Ich kenne ja Entspannungsübungen, aber so richtig meditiert habe ich noch nicht. Aber vielleicht ist ja was dran. Vielleicht hilft es ja wirklich, sich mal ganz auf sich zu konzentrieren und tief durchzuatmen...
Deswegen lautet meine erste Aufgabe an euch: „Mache eine kleine Meditation."
Fühl dich dabei ganz frei. Entscheide selbst, wie lang die Meditation sein soll und wo du sie machst. Du kannst eine geführte Meditation auf YouTube machen oder du schaffst einen Moment der Ruhe, ganz für dich, ohne eine anleitende Stimme. Mach das ganz so, wie du dich damit wohl fühlst. Such dir ein eigenes Thema für die Meditation aus. Versuche nur, dich wirklich darauf einzulassen und ungestört zu sein. Natürlich kann es auch schwer sein, die ganzen Gedanken im Kopf zur Ruhe kommen zu lassen. Es ist auch nicht schlimm, wenn das nicht klappt. Vielleicht übst du das Meditieren ja auch mal öfters in der Woche, wenn es dir hilft.
Berichte gerne davon, wie es sich für dich angefühlt hat und ob du dir vorstellen kannst, weiterhin zu meditieren. Kommentiere, wie du dich danach gefühlt hast. Ob du eher ruhiger warst oder ob du dich kraftvoller gefühlt hast. Schreib gerne dazu, welches Thema deine Meditation hatte und ob es dir schwer oder leicht gefallen ist. Berichte auch gerne, wenn du es nicht geschafft hast, dich zu konzentrieren und woran es gelegen hat.
Ich freue mich darauf, euch in den Kommentaren zu treffen <33
