Willkommen zu unserem gemeinsamen Tagebuch!
Hier werden wir uns gemeinsam ein paar kleinen Aufgaben stellen, um diesen Sommer an uns zu arbeiten. Es geht vor allem darum, Selbstliebe aufzubauen und zu entdecken, was uns guttut und was uns schwer fä...
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Von meiner Arbeit bekomme ich manchmal ziemliche Rückenschmerzen. Oft bin ich aber zu energielos, etwas dagegen zu unternehmen oder ich denke, dass ich dafür keine Zeit habe. Diese Woche wollen wir uns aber trotzdem mal ein paar Minuten nehmen, um wieder ein bisschen fit zu werden und ein paar Verspannungen zu lösen. Denn diese Aufgabe kann euch nicht nur dabei helfen, den Körper in Bewegung zu bringen, sondern entspannt euch auch und ist somit auch gesund für die Psyche.
Meine nächste Aufgabe lautet: „Zieh dir ein bequemes Sportoutfit an und mach ein kleines Yoga Workout."
Vielleicht hast du sowas noch nie gemacht. Dann empfehle ich dir, auf YouTube nach einem Workout für Anfänger zu suchen. Entscheide aber selbst, welche der Bewegungen du machen möchtest und wie lange dein Workout sein soll. Du weißt selbst am besten, was sich für dich gut anfühlt, also achte auf deinen Körper. Wenn du etwas ruhigeres zum Entspannen machen möchtest, dann empfehle ich dir Yin Yoga. Vielleicht kennst du dich mit Yoga schon super aus und brauchst keine Anleitung, dann kannst du ja mal versuchen, ohne ein vorgegebenes Workout deinen eigenen Ablauf an Bewegungen zu kreieren. Achte aber in jedem Fall darauf dich vor dem Sport gut aufzuwärmen und ein bisschen zu dehnen.
Schreib gerne in die Kommentare, ob das dein erstes Mal Yoga war und was du davon hältst. Berichte auch wie es dir geht und ob dir diese Übung dabei geholfen hat, dich etwas zu entspannen oder ob du dafür lieber etwas anderes machst. Hab einen schönen Tag <3
