Come SENTIRSI LIBERI

Vivi a fondo il momento in cui stai vivendo!

Ti sei mai chiesto come puoi vivere al meglio ogni singolo istante della tua vita? Come puoi fare in modo che ogni giorno sia significativo, che tu possa sentirti realizzato e soddisfatto senza dover rincorrere qualcosa che non arriva mai?

La risposta è molto più semplice di quanto pensi: devi imparare a ascoltare te stesso. La chiave sta nel prestare attenzione al tuo corpo, ai segnali che ti manda e alla tua respirazione, che troppo spesso sottovalutiamo.

Molti di noi, infatti, vivono con la mente perennemente proiettata al futuro o rimuginano intrappolati nel passato, senza mai fermarsi a vivere il presente. Quante volte durante la giornata ti sei fermato a pensare al tuo respiro? Quante volte ti sei soffermato a osservare come respiri, se il tuo respiro è lento o affannoso, se hai avuto momenti di apnea o se ti accorgi che in alcune situazioni, magari quando sei stressato o ansioso, il respiro diventa più veloce e superficiale?

Fermarsi e ascoltare se stessi è un passo fondamentale verso una vita più equilibrata. Quando ti senti sopraffatto dalle emozioni, come la rabbia, l'ansia o lo stress, prova a fermarti per un attimo. Chiudi gli occhi, prendi un respiro profondo e cerca di ritrovare il centro. Allontanati dal caos, dalla frenesia che ti circonda, e dedicati solo a te stesso per qualche minuto. Inizia con un respiro profondo, concentrandoti su ogni singolo movimento che il tuo corpo fa. Dopo qualche respiro profondo, inizia a respirare regolarmente, senza fretta. Poi, riapri gli occhi.

Ti sorprenderai di quanto ti sentirai meglio, come se una parte del peso che portavi dentro fosse svanita. In quei momenti, quasi ti dimenticherai di essere stato intrappolato in una fase di negatività o rabbia. Questo piccolo gesto può cambiare radicalmente la tua giornata. Quando chiudi gli occhi, immagina di essere in una stanza silenziosa, lontano da ogni rumore, da ogni distrazione. Non pensare a niente, non lasciare che i tuoi pensieri ti travolgano. Senti solo il respiro, accoglilo e vivi nel momento. Quando riaprirai gli occhi, sentirai una leggerezza nuova, come se stessi ricominciando la giornata con una nuova energia.

Spesso, durante la giornata, ci troviamo a correre da una cosa all'altra senza mai fermarci veramente a riflettere. Siamo costantemente proiettati verso il futuro, cercando di anticipare ciò che verrà, senza concentrarci sul momento presente. In questa corsa continua, le nostre energie si disperdono. Quando non siamo focalizzati su quello che stiamo facendo, quando non diamo tutta la nostra attenzione a ciò che abbiamo davanti, rischiamo di consumarci senza nemmeno accorgercene.

Siamo così impegnati a fare tutto velocemente, a risolvere mille cose contemporaneamente, che ci ritroviamo sopraffatti dal caos che noi stessi abbiamo creato. Il segreto per uscire da questa spirale di stress è imparare a organizzarci meglio. Una buona organizzazione ci permette di gestire il nostro tempo in modo più efficiente, ridurre lo stress e concentrarci sulle cose che realmente contano.

Ma come possiamo farlo? La prima cosa da fare è creare una lista delle cose da fare, ma non una lista qualsiasi. Deve essere una lista ben organizzata, in cui le attività sono disposte in ordine di importanza. Iniziare con le cose più urgenti, quelle che richiedono la nostra piena attenzione, e solo dopo passare alle altre. Questo ci permette di evitare di disperdere energie e di concentrarci su ciò che è veramente cruciale in quel momento.

Molte persone si lamentano di non avere tempo, ma la realtà è che spesso non abbiamo voglia di dedicarci a ciò che è importante. Io stessa, in passato, mi sono ritrovata a usare la scusa del "non ho tempo", ma quando si tratta di cose che veramente vogliamo, troviamo sempre il tempo per realizzarle. La vera questione non è la mancanza di tempo, ma la mancanza di priorità. Se davvero desideri qualcosa, troverai sempre un modo per raggiungerlo.

La vita, in fondo, è molto più semplice di quanto tendiamo a pensare. Noi siamo quelli che la complicano, che la rendono confusa e caotica. La semplicità è la chiave, eppure spesso cerchiamo soluzioni complesse quando la risposta è già davanti a noi. A volte ci dimentichiamo di quanto sia facile vivere una vita più serena, più soddisfacente. La verità è che spesso siamo noi stessi a complicarci la vita.

Un altro comportamento che impedisce di vivere in modo semplice e sereno è la tendenza a incolpare gli altri. Ci capita di cercare responsabilità fuori di noi, di dare la colpa agli altri per quello che non va nella nostra vita. Ma la verità è che siamo noi i responsabili delle nostre azioni, delle nostre scelte, delle nostre emozioni. Ricordati che nessun altro ha il potere di determinare la tua vita. Sei tu l'unico artefice del tuo destino. Solo tu sei responsabile della tua felicità, della tua crescita, delle tue scelte.

Anche se il mondo intorno a noi può sembrare complicato, le cose che contano davvero sono semplici. Quando impariamo a prendere la responsabilità di ciò che facciamo, quando iniziamo a vedere le cose per quello che sono, possiamo renderci conto di quanto sia facile essere felici. La chiave è accettare la semplicità e smettere di cercare scuse per evitare di affrontare la realtà.

Inoltre, le critiche degli altri sono una parte inevitabile della vita. Non importa quanto tu cerchi di piacere agli altri, ci sarà sempre qualcuno che ti criticherà. E allora perché preoccuparsi? Piuttosto che cercare di essere perfetti agli occhi degli altri, il mio consiglio è di concentrarti su ciò che tu vuoi veramente. Vivi la tua vita nel modo che ti rende felice, fai quello che ti appassiona, perché alla fine le critiche arriveranno comunque, e tu avrai almeno il conforto di sapere che hai vissuto secondo i tuoi valori, non quelli degli altri.

Sii sempre fiero di te stesso. Ogni volta che fai qualcosa che ti rende felice, che ti avvicina ai tuoi sogni, che ti permette di essere te stesso, prova un senso di gratitudine. La vita è troppo breve per vivere secondo le aspettative degli altri. Sii orgoglioso delle tue scelte, anche quando non sono comprese o apprezzate.

Ci sono due momenti nella vita in cui non possiamo fare nulla: il passato e il futuro. Il passato è ormai andato, non possiamo cambiarlo, e il futuro è ancora incerto, quindi non ha senso preoccuparsi troppo di ciò che accadrà. L'unico momento che conta è il presente. Se vuoi cambiare il tuo futuro, inizia dal presente. Ogni scelta che fai ora, costruisce il tuo domani. Quindi non perdere tempo a rimuginare su ciò che è stato o su ciò che potrebbe essere. Vivi pienamente questo momento, perché è l'unico che hai davvero. E se vivi nel presente, ti accorgerai che il futuro si costruisce da solo, giorno dopo giorno, respiro dopo respiro.