Mon guide de la confiance en soi ✨️

Qualités/Défauts

Qualités

Ce n'est vraiment pas quelque chose d'évident lorsque l'on n'a pas confiance en soi mais il faut le faire : lister ses qualités.

Je ne veux pas de "Je suis trop gentil(le)", "On m'a dit que je n'en avais pas", "Je ne sais pas trop", non. Vous vous asseyez dans un endroit calme, personne autour de vous, vous occultez complètement les avis négatifs des autres et vous analysez avec du recul.

Vous aimez aider les autres ?
Qualité : altruiste.
Vous êtes toujours à l'heure ?
Qualité : ponctuel(le).
Les gens se confient facilement à vous ?
Qualité : à l'écoute.
Vous pouvez parler de tout sans juger ?
Qualité : ouvert(e) d'esprit.

En revanche, on évite les qualités qui en réalité n'en sont pas.
Si par exemple vous voulez mettre "Franc(he)" juste parce que vous êtes du genre à dire ce que vous pensez mais sans faire attention du tout à comment vous le dites, quitte à être très blessant(e), alors non, ce n'est pas une qualité. C'est une qualité si et seulement si vous êtes toujours honnête tout en faisant attention à comment vous le faites.
Une qualité en est vraiment une lorsqu'elle ne fait pas de vous une personne qui peut être insupportable.
"Altruiste" est une qualité mais si on veut trop en faire alors ça se transforme en "Collant(e)" et alors ce n'est plus une qualité. Comme "Aimant(e)" qui peut se transformer en "Étouffant(e)" si c'est trop ou "Intelligent(e)" qui peut se transformer en "Hautain(e)" si vous sortez votre science à tout va en prenant les autres de haut.

Vous avez compris ?
Des vraies qualités, celles qui font de vous une belle personne, de confiance et sans en faire trop.

Exemple :
Pour ma part, faire la liste à plutôt été facile parce que j'ai eu la chance d'avoir un déclic. Une mauvaise expérience m'a ouvert les yeux d'un seul coup et je me suis dis "Mais attends, en fait je suis pleine de qualités !".
Donc voici quelques-unes des miennes si cela peut vous aider : altruiste, à l'écoute, honnête, capable de remise en question, intelligente, hypersensible (oui je le mets en qualité car ça peut l'être lorsque l'on sait mieux la gérer), forte, empathique, authentique, courageuse, ouverte d'esprit, passionnée, aimante, mâture, petit grain de folie, attachante, cultivée, qui sait assumer ses responsabilités, qui agit, etc.

Ma liste peut paraître longue mais il y a encore peu de temps, pas mal de ces qualités étaient en fait des défauts car j'en faisais trop. Si elles sont aujourd'hui dans les qualités c'est parce que je les ai travaillées. Donc ne vous en faites surtout pas si votre liste vous paraît courte, elle va s'allonger au fur et à mesure de votre évolution, comme ça a été le cas pour la mienne.
Et si, au contraire, la vôtre est longue aussi, soit vous avez déjà un bon chemin de fait, soit vous n'avez pas été honnête avec vous-même.

Prenez votre temps, réfléchissez bien, n'hésitez pas à la relire et à barrer ou rajouter. Ce n'est pas une course, ni un concours. Le but est d'être 100% honnête avec vous-même. Si vous vous voilez la face et grossissez votre liste alors que ça ne devrait pas, alors vous ne changerez pas.
Et, dans le cas inverse, si il y a des qualités que vous vous empêchez de noter parce que ça vous donne la sensation de "vous la péter" ou parce que des personnes ont eu des mauvaises paroles envers vous alors qu'ils ont torts alors vous n'aurez pas réussi l'exercice non plus.

Je me répète : dans cet exercice, vous devez être 100% honnête avec vous-même, ne pas vous voiler la face.

★★★★★★★★★★★★★★★

Défauts

Cet exercice devrait vous paraître plus simple mais là encore, vous devez réfléchir avec du recul.

Si il y a des qualités que vous vouliez mettre mais vous vous êtes rendus compte que ça n'en était pas (comme avec mes exemples de "Collant(e)", "Étouffant(e)", etc), c'est le moment de les mettre.
Ou vous pouvez les nommer avec le terme "trop", comme "trop gentil(le)" par exemple. Car oui, être "trop" quelque chose, peu importe quoi, c'est rarement bon pour nous-même et pour les autres.
La modération, c'est la clé. Ça ne vaut pas que pour l'alcool, le sucre, le gras ou le sel. Ça vaut pour tout.

Exemple :
Même si j'ai beaucoup travaillé sur moi, il me reste des défauts et il m'en restera toujours car la perfection n'existe pas.
Voici quelques-uns de mes défauts toujours présents : rancunière, casanière (ce n'est pas un défaut de base mais je le mets car c'est poussé à l'extrême dans mon cas), trop naïve, perfectionniste (là encore je le mets en défaut car c'est trop poussé dans mon cas), impatiente, têtue, etc.

Vous rendre compte de certains de vos défauts risque de ne pas vous faire plaisir mais pas de panique ! En grande majorité, les défauts peuvent être travaillés voir même supprimés.
Il va donc être important d'être très lucide dans cet exercice et de ne pas hésiter à les noter même s'ils vous paraissent très mauvais, même si ça vous blesse.

Vous avez tendance à toujours rejeter la faute sur les autres ?
Défaut : pas de remise en question.
Vous n'assumez ou ne réparez pas vos erreurs ?
Défaut : lâche et/ou immature.
Vous prenez tout de travers ?
Défaut : susceptible.
Vous ne vivez qu'à travers le regard de votre partenaire ?
Défaut : dépendant affectif.
Vous repprochez aux autres des choses que vous faites vous-même ?
Défaut : hypocrite.
Vous faites des choses aux autres que vous-même vous n'auriez pas accepté que l'on vous fasse ?
Défaut : là encore, hypocrite.
Vous vous faites toujours passer en premier, quitte à être injuste et blessant(e) ?
Défaut : égoïste/égocentrique.
Vous refusez de voir vos propres erreurs ?
Défaut : déni.
Vous ne retenez que le mauvais chez quelqu'un même si il a fait beaucoup de bien pour vous ?
Défaut : ingrat(e).
Attention, tout dépend bien sûr du mal qui vous a été fait. Si vous avez été frappé(e), trompé(e) ou autre chose grave ou que vous jugez grave alors c'est normal et dans ce cas vous n'êtes pas ingrat.

Je pense que vous avez compris, vous allez vous faire mal mais ce sera un mal pour un bien.

Exemple :
Je suis aussi passée par cet exercice et le constat à été difficile à avaler mais c'était nécessaire.
Des défauts que j'avais mais dont j'ai réussi à me débarrasser : lâche, immature, jalouse, déni, hypocrite, susceptible, menteuse, trop gentille, ingrate, etc.
Ça m'avait fait mal de constater tout ça mais ça a été une immense fierté par la suite de m'en débarrasser.
Et vous pouvez le faire aussi !

Il y a des défauts que l'on peut supprimer, d'autres que l'on peut seulement atténuer mais il y en a qui resteront toujours. Cela vari d'une personne à l'autre et ce n'est pas grave. Nous sommes tous différents et c'est ça qui fait que nous sommes uniques.

Une fois votre liste de défauts établie, prenez le temps de la relire et prenez le temps qu'il vous faut pour la digérer.
Si elle est courte alors tans mieux !
Si elle est longue, pas de panique, elle peut très vite diminuer et si vous êtes ici en train de lire ce guide, c'est parce que vous souhaitez vraiment changer alors non, même si votre liste est longue, vous n'êtes pas une mauvaise personne, rassurez-vous.

Ça va être à vous de prendre chaque défaut un par un et de voir ce que vous pouvez y faire. Certains, vous n'y pourrez rien alors passez au suivant.
Par exemple, je suis naïve et ça, je sais que je le serais probablement toute ma vie ou en tout cas, je ne pourrais pas me "forcer" à ne plus l'être. Soit je le resterais, soit les expériences de la vie me changeront mais je ne pourrais rien forcer. Vous comprenez ?

Alors que des défauts tels que "hypocrite", "pas de remise en question", "lâche", etc, ça se travaille. Là, vous pouvez y faire quelque chose.
Encore une fois, ce n'est pas une course, allez-y pas à pas, ne faites pas tout en même temps et n'essayez pas d'aller trop vite.
Prenez un défaut à la fois, réfléchissez si vous pouvez agir dessus ou pas et si oui, réfléchissez de quelle manière et faites-le petit à petit jusqu'à ce que ça devienne naturel.

Croyez-moi, vous ressentirez une immense fierté au fur et à mesure.