O amor que habita em mim

Cultivando a Árvore do Prazer

Vamos lá, vamos falar da dopamina, o verdadeiro adubo para o seu cérebro! Sabe aquela história de cultivar bonsais, onde você rega, poda e guia os galhinhos? Pois bem, eu fiz isso com a dopamina no meu cérebro. Sim, a dopamina já estava lá, claro, mas eu dei aquela caprichada, como se fosse um jardineiro zen cuidando das suas plantinhas. E o resultado? Um cérebro muito mais feliz e motivado.

Agora, antes que você ache que vou te transformar em um guru zen ou num superatleta mental, calma lá. Eu sei que você já ouviu falar da dopamina, esse neurotransmissor superstar que faz seu cérebro pensar: "Uau, que legal! Quero mais disso!" É o cara responsável por você se sentir bem, motivado e com disposição para correr atrás das suas metas, seja para perder aqueles quilinhos extras ou, quem sabe, dominar o mundo (ok, talvez dominar o mundo seja um pouco demais, mas você entendeu).

Então, quando eu falo em "cultivar dopamina," não estou falando de uma nova dieta maluca ou de um remédio milagroso. Estou falando de aprender a identificar e reforçar aquelas pequenas coisas do dia a dia que fazem sua dopamina saltitar de alegria. E acredite, quando você começa a cuidar do seu "bonsai cerebral", até as tarefas mais chatas começam a parecer menos... bom, chatas.

Mas não se preocupe, não vou ficar aqui bancando a guru motivacional (ou talvez só um pouquinho). Eu sei que a motivação não é tão simples quanto apertar um botão e, bum, você vira um super-herói da produtividade. Mas, olha, se você souber como regar seu jardim de dopamina, vai perceber que, de repente, está fazendo tudo o que precisa, e ainda com um sorriso no rosto!

Então, preste atenção aqui, porque essa dopamina pode te dar tanta energia que você vai querer ler esse capítulo de novo, e de novo... e de novo. Quem sabe até decorar cada palavra! E, quem diria, isso tudo só porque você resolveu dar uma chance à dopamina. Vai lá, faça seu cérebro florescer!

Agora vamos fazer uma viagem ao mundo do bonsai cerebral, onde você é o jardineiro zen e a dopamina é sua plantinha favorita. Imagine o seguinte: quando você "rega" sua dopamina, está basicamente se dando aquele empurrãozinho para praticar atividades que te deixam de bem com a vida, como fazer exercícios, se jogar nos seus hobbies favoritos, ou conquistar aquelas pequenas (ou grandes) vitórias do dia a dia. Cada vez que você se dedica a essas coisas, você está fortalecendo as raízes do seu bonsai cerebral, ou seja, está criando caminhos neurais que deixam você mais motivado e de bem com a vida. E não, isso não é só papo teórico (ok, talvez seja um pouquinho, mas relaxa que eu vou deixar leve).  Pensa só: se você não regar, o que acontece? Seu bonsai fica murchinho, tristinho, quase pedindo um abraço. E acredite, ninguém quer um cérebro murchinho. Mas se você der a atenção que ele merece, regando com atividades que liberam dopamina, podando os galhos que não servem pra nada (tipo aquela maratona de vídeos aleatórios que não te fazem sentir melhor no final), e direcionando os galhos na direção certa (ou seja, coisas que realmente te fazem bem), seu bonsai vai florescer.

E, olha, eu prometo não ser chata sobre isso (ou só um pouquinho). Porque, sim, a metáfora pode ser bonitinha, mas tem uma verdade simples e poderosa por trás: cuidar do seu cérebro como um bonsai pode te levar mais longe do que você imagina. Então, vai lá, rega sua dopamina, poda suas distrações, e deixa esse bonsai crescer forte e saudável!

Acho que você ja entendeu que pode cultivar dopamina no seu cérebro, e não, isso não é uma daquelas promessas de "plante hoje e colha amanhã" que a gente vê por aí. É mais como: dá trabalho, exige paciência, e às vezes você até pensa em desistir, mas, quando vê os resultados, percebe que valeu a pena.

Agora, se você acha que a dopamina vai simplesmente aparecer de mãos dadas com a felicidade enquanto você assiste a mais uma maratona de séries, sinto te informar: ela gosta é de atividades que realmente mexem com você. Sabe aquele hobby que faz seus olhos brilharem? Ou aquela corrida que você promete que vai fazer todo dia, mas nunca faz? Pois é, é disso que ela gosta. E, sim, ela está lá no seu cérebro, só esperando você se mexer para liberar aquele gostinho de prazer.

E como encontrar essas atividades mágicas que fazem a dopamina dar pulinhos de alegria? Teste tudo! Tente coisas novas, se arrisque, e descubra o que te faz feliz de verdade. Porque, no final das contas, cuidar da sua saúde mental e emocional não é só uma questão de bem-estar; é o que vai transformar sua vida de uma maneira que você nem imagina.

Então, vai lá, cuide bem do seu bonsai cerebral. Poda as distrações, regue as boas práticas, e, quem sabe, você vai perceber que o segredo para uma vida plena estava no cultivo da dopamina o tempo todo. E olha só, sem precisar ser chata! 

Sabe, é engraçado como a dopamina  se manifesta de maneiras tão diferentes em cada um de nós. A diversidade dos prazeres humanos é algo fascinante. Tem gente que encontra satisfação em ver as curtidas e seguidores nas redes sociais subindo como foguetes – é quase como se cada notificação fosse uma injeção de ânimo direto no cérebro. Outros preferem o prazer mais discreto de terminar um bom livro, seja de autoajuda ou aquele romance que te faz suspirar. ja eu, prefiro ver meus Doramas maravilhosos hehe...

E depois, claro, temos aquelas pessoas que, coitadas, nem sabem que essa tal dopamina existe. Elas passam pela vida meio desanimadas, culpando o mundo pelos seus fracassos, desacelerando até quase pararem completamente. E, quando se dão conta, percebem que não fizeram nada para melhorar suas vidas. Triste, né? Mas o detalhe mais cruel é que, durante todo esse tempo, elas nem sabiam que tinham esse energético poderoso dentro delas, esperando para ser ativado.

É por isso que eu insisto – e sei que pode parecer repetitivo, até um pouco chato – mas você só precisa tentar. Só isso. Claro, pode ser frustrante quando você experimenta algo que não te traz o prazer que esperava, como aquele yoga que a blogueira zen tanto elogia. Mas calma lá! Só porque funciona para ela, não significa que vai funcionar para você. E tudo bem, porque o mais importante é encontrar o que desperta seu prazer, o que faz sua dopamina dançar.

E aí está a grande lição: somos todos diferentes, e isso é o que torna a vida tão interessante. Imagine só que tédio seria se todos gostassem das mesmas coisas, pensassem do mesmo jeito, tivessem os mesmos prazeres. A diversidade é o que dá sabor à vida. Então, celebre essas diferenças e use-as a seu favor. Explore, experimente, e descubra o que realmente te faz feliz. Afinal, a vida é curta demais para não aproveitar cada oportunidade de fazer sua dopamina brilhar! Imagine que você acordou em uma manhã qualquer, meio desanimado, e a primeira coisa que fez foi pegar o celular para dar aquela olhada básica nas redes sociais. As notificações estão lá, e você até sente um leve prazer ao ver que ganhou algumas curtidas na sua última postagem. Mas, sinceramente, isso não vai muito além de um "legal, e agora?"

Agora, que tal mudar um pouco essa rotina? Em vez de começar o dia nas redes sociais, experimente algo diferente: acorde e se alongue por uns cinco minutos. Sabe aquele alongamento que você vê os gatos fazendo? Pois é, é desse tipo! Não precisa virar um mestre do yoga, só precisa esticar um pouquinho aqui e ali. Acredite ou não, esse simples ato já vai dar uma sacudida na sua dopamina.

E se você estiver se sentindo aventureiro, que tal sair para uma caminhada rápida? Pode ser no quarteirão, no parque, ou até mesmo na rua de casa. Coloque uma música que você adora, e vá. Se for daqueles que preferem ficar dentro de casa, que tal colocar uma playlist animada e dançar como se ninguém estivesse olhando? Aposto que a dopamina vai bater palma de felicidade lá no seu cérebro.

O ponto é: não precisa de nada mirabolante para ativar a dopamina. Pequenas mudanças, como escolher se movimentar em vez de ficar na inércia, podem fazer uma diferença enorme. E se a caminhada, o alongamento, ou a dança não fizerem você se sentir melhor de primeira, tudo bem. Continue explorando até encontrar aquilo que faz seu corpo dizer "sim, é isso!".

Então, da próxima vez que estiver pensando em começar o dia de forma diferente, lembre-se: a dopamina adora quando você mexe o corpo e faz algo divertido. Vai por mim, seu cérebro vai te agradecer, e o dia vai parecer bem mais leve e produtivo! 

Por hoje é isso, eu realmente espero que eu tenha esclarecido alguns dos pontos soltos que deixei nos últimos capítulos até a próxima beijos !