O amor que habita em mim

o hábito que não conheço

No capítulo anterior, falamos sobre a importância de encontrar nosso caminho e o que isso significa para cada um de nós. Agora, vamos deixar um pouco de lado o tema do emagrecimento e focar nos hábitos. Afinal, ninguém emagrece sem bons hábitos, pelo menos que eu saiba! E ninguém muda padrões negativos continuando a agir de forma prejudicial.

Os hábitos são fundamentais em nossas vidas, assim como ter um corpo. Eles moldam nossas rotinas, influenciam nossas decisões e, eventualmente, determinam nossa qualidade de vida. Quer seja acordar cedo para fazer exercícios, escolher alimentos saudáveis ​​ou até praticar a gratidão diariamente, os hábitos formam a base do nosso bem-estar físico e emocional.

Mas não se preocupe, não estou aqui para pregar um sermão sobre como viver sua vida. A ideia é explorar como pequenos ajustes nos hábitos podem ter grandes impactos. Talvez você se surpreenda ao descobrir que algumas mudanças simples podem transformar seu dia a dia e, consequentemente, sua vida. Então, vamos mergulhar no universo dos hábitos e entender como eles podem nos ajudar a alcançar nossos objetivos, seja emagrecer, ter mais energia, ou simplesmente viver melhor.

Notou o título deste capítulo, "O Hábito que Não Conheço"? Parece intrigante, não é? Isso porque, no dia a dia, muitas vezes fazemos coisas sem nem perceber, como se estivéssemos em um piloto automático. Acordamos, lavamos o rosto, escovamos os dentes e fazemos uma rotina rápida de cuidados com a pele. Mas, se você acorda todas as manhãs e não faz nada disso, bom, temos um problema! Ou, no mínimo, uma oportunidade de melhorar.

É curioso como pequenos detalhes passam despercebidos até que os resultados se tornam gritantes. Como quando você se olha no espelho e percebe que sua pele está tão seca quanto o deserto do Saara ou que seus dentes estão se aproximando do tom do café que você ama. É nessa hora que você pensa: "Hum, talvez seja uma boa ideia começar a cuidar disso."

A ausência de um hábito é, na verdade, um "não hábito". E criar hábitos saudáveis ​​não precisa ser um drama digno de novela. Podemos começar simples. Que tal acordar e lavar o rosto? E escovar os dentes, claro, porque ninguém merece aquele bafo de dragão logo pela manhã. Se isso ainda não faz parte da sua rotina, que tal incorporá-lo no seu dia a dia? Pode ser tão simples quanto lembrar disso enquanto toma seu café da manhã. "Eita, esqueci de escovar os dentes!" — então, levante-se, deixe a procrastinação de lado (que, aliás, é um tema para outro capítulo), e vá dar uma atenção aos seus dentes. Quem sabe, até se anima para uma rapidinha de skincare.

O ponto é que criar hábitos é um processo gradual e, sim, pode ser engraçado e leve. Não se trata de se julgar por não ter o hábito ainda, mas de comemorar cada pequeno passo rumo a uma versão mais cuidada de si mesmo. Vamos explorar isso juntos neste capítulo e ver como pequenas mudanças podem fazer uma grande diferença.

Então, você decidiu que é hora de dar um upgrade em seus hábitos. Parabéns! Isso é como decidir trocar o pão amanhecido por uma baguete fresquinha. É uma jogada de mestre. Mas como começar, certo? Bem, a boa notícia é que você não precisa mudar sua vida toda de uma vez, afinal, Roma não foi construída em um dia (e seus hábitos também não serão).

Imagine que criar novos hábitos é como plantar uma árvore. Você não joga uma árvore adulta no quintal e espera que ela crie raízes, né? Você começa com uma semente. Isso significa começar pequeno. Quer criar o hábito de beber mais água? Não precisa começar com um galão de cinco litros. Comece com um copo extra no café da manhã. Pequenos passos, grandes mudanças.

Agora, por que tudo isso é necessário? Porque hábitos são como os aplicativos do seu celular: eles facilitam a vida. Quer ser mais saudável? Precisa atualizar seus "apps" de alimentação e exercício. Quer ser mais produtivo? Talvez seja hora de baixar um "app" de organização. E não estou falando de aplicativos verdadeiros, mas de criar rotinas que funcionem automaticamente para você.

Mas aqui vai uma dica de ouro: associar o novo hábito a algo que você já faz. Por exemplo, se você já toma café todas as manhãs (e vamos ser realistas, quem não?), tente beber um copo de água antes do café. É como o aperitivo antes do prato principal. Ou, se você assiste TV à noite, aproveite os comerciais para fazer um alongamento rápido. Veja, você nem precisa sair do sofá!

E, claro, recompensas! Quem não ama uma boa recompensa? Completou seu novo hábito? Que tal se dar um mimo? Pode ser um café especial, um episódio extra de sua série favorita, ou qualquer outra coisa que faça você sorrir. As recompensas fazem com que nosso cérebro associado o hábito de algo positivo, o que facilita na hora de repetir uma dose.

Mas calma lá, criar novos hábitos não é uma maratona. Se, de vez em quando, você se desvia do caminho, não se desespere. O importante é levantar, sacudir a poeira e tentar de novo. Afinal, o objetivo é construir uma vida que você ama, e cada passo é uma vitória, por menor que seja.

E aí, vamos começar hoje? Lembre-se, cada pequeno passo conta, e antes que você perceba, estará mais perto do que deseja. O futuro você vai agradecer, e olha, isso vale muito a pena!

Agora que somos bem úteis discutindo como hábitos são importantes, que tal fazermos um pequeno exercício? Nada muito complicado, prometo. Pense bem que você sabe o que precisa fazer, mas que, por alguma razão misteriosa, ficou para depois. Pode ser tirar o lixo do banheiro, da cozinha, ou simplesmente arrumar a cama. Sim, estou falando com você que está confortavelmente sentado (ou deitado) lendo este livro. O que, claro, é muito importante! Mas vamos lá, dê uma pausa. Levante o bumbum do sofá, vá arrumar a cama, abra as janelas da casa para deixar o ar fresco entrar, ou escove os dentes se ainda não fez isso hoje.

E parece muito, tudo bem. Que tal dobrar duas peças de roupa? Não precisa ser uma montanha de roupas toda, apenas duas peças. O importante aqui é começar. Entre uma tarefa e outra, estamos criando novos hábitos. E veja, você já está fazendo progresso só de considerar levantar e agir. Pequenos passos, lembra?

Agora, enquanto você pensa no que vai fazer primeiro, quero te convidar a uma reflexão sobre como essas pequenas ações afetam sua vida de forma positiva. Não se trata apenas de organizar o ambiente, mas de como essas ações simples podem melhorar seu humor e disposição. A mágica aqui é a dopamina, o famoso "hormônio do prazer", que nos dá aquela sensação gostosa de realização quando completamos uma tarefa. E adivinhe só, é sobre isso que falaremos no próximo capítulo: dopamina e procrastinação.

Então, que tal um desafio rápido? Faça uma dessas pequenas tarefas agora mesmo e sinta a diferença que isso faz no seu dia. Vamos juntos nessa jornada de autodescoberta e criação de hábitos positivos. Te vejo no próximo capítulo!

*oi  espero que sua leitura seja produtiva, estou revisando os próximos capítulos, e enquanto eles não são postados te convido a ler meu blog, estou por lá desde 2012 falando sobre emoções, sobre reflexões e mais algumas coisinhas, sabe como funciona né. o link está no meu perfil, e claro te convido para minhas redes sociais onde estou mais ativa na musica e obrigada por chegar até aqui e fazer parte da minha vida agora, converse comigo lá no Instagram

@alinenazaro

https://www.instagram.com/alinenazaro/