Desayuno
Pancakes de avena.
Preparación: tomar cuatro claras de huevo y revolverlas con la cantidad de avena que creas necesaria, echarle canela y stevia al gusto si deseas. Revuelves todo muy bien y luego en un sartén caliente, sin necesidad de aceite echas la mezcla y cuando las esquinas se vean duras doblar hasta que esté listo. Colocar en el plato y echarle almendras y miel natural para endulzar.
Merienda
Galleta integral. Ya sea tosh, galletas quaker, galletas fitness, del sabor que desees.
Almuerzo
Espaguetis en salsa de bechamel.
Preparación: hervir hojas de laurel en agua y agregar los espaguetis con una pizca de sal. Cuando estén hechos escurrir y reservarlos.
En una olla poner a derretir mantequilla baja en grasa y sodio y agregar harina de almendras o coco e ir revolviendo. Cuando cambie un poco el color echar leche deslactosada, de almendras o leche de coco. La que más te guste. Cuando esté la mezcla no tan espesa echar sal y pimienta al gusto y si deseas nueces de tu preferencia. Une la pasta con la salsa y listo.
Merienda
En una taza o vaso añadir fresas, kiwis y una fruta opcional que desees, agregarle yogurt griego y encima rociarle semillas de chía. Si deseas colocar una fresa para decorar.
Merienda
Barra de cereal, barra de proteína o granola.
Cena
Si deseas tomar malteada tipo herbalife u otra que desees o salmón con ensalada.
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Comidas fitness.
AléatoireEsto es un recetario para las personas que quieran comer cosas ricas pero aún así cuidarse de malos alimentos. Créanme que hacer una dieta no es para nada aburrido, es completamente normal. Yo cambié mi alimentación hace apenas unos tres o cuatro me...
