Desayuno
Avena, frutas y almendras.
Preparación: en una cacerola echar leche de almendras, una taza de avena y banana echa puré. Mezclar hasta que esté espesa y comestible, no quede líquida. En un plato hondo llenarlo con la anterior mezcla y echarle frutas de tu elección, y por último, almendras.
Merienda
Un kiwi y seis fresas.
Almuerzo
Burritos de pollo y brócoli.
Preparación: hacer una pechuga de pollo sin huesos en una olla con agua y dejar cocinar por 20 minutos. Cortar en pedacitos. Hervir el brócoli. Cortar tomate rojo y verde o pimentón, y hojas de lechuga o espinaca. En una tortilla integral colocar las hojas, el pollo y los vegetales.
Merienda
Licuado de frutas.
Colocar una combinación de frutas que más te guste en una licuadora con semillas de chía y un poco de agua y licuar.
Merienda
Yogurt griego.
Cena
Batido de tu elección o ensalada con pechuga de pollo.
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Comidas fitness.
CasualeEsto es un recetario para las personas que quieran comer cosas ricas pero aún así cuidarse de malos alimentos. Créanme que hacer una dieta no es para nada aburrido, es completamente normal. Yo cambié mi alimentación hace apenas unos tres o cuatro me...
