Desayuno
Sándwich de queso y vegetales.
Preparación: tomar una rodaja de pan integral, pan de linaza o pan Ezequiel y untarle queso crema bajo en grasa, encima colocar una rodaja de queso doble crema y otra de quedo mozarella, colocar los vegetales que más te gusten y encima echarle queso parmesano y cerrarlo con la otra rodaja de pan.
Merienda
Almendras
Almuerzo
Wraps de atún y guacamole.
Preparación: en un sartén caliente rociar aceite de oliva o aceite en spray, licuar el atún con cebolla, tomate, orégano y dos huevos. En el sartén colocar el atún y dejar que se hagan hamburguesitas. Cuando todas estas estén listas colocarlas encima de hojas de espinaca o lechuga y arriba o a un lado del plato el guacamole.
Merienda
En un vaso con agua echarle dos cucharadas de avena y almendras.
Merienda
Fruta de tu preferencia.
Cena
Batido nutricional de tu elección o aguacate relleno con atún.
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Comidas fitness.
RandomEsto es un recetario para las personas que quieran comer cosas ricas pero aún así cuidarse de malos alimentos. Créanme que hacer una dieta no es para nada aburrido, es completamente normal. Yo cambié mi alimentación hace apenas unos tres o cuatro me...
