La posición
Acuéstate sobre una colchoneta, (o en una superficie plana) con tu espalda pegada a ella.
Coloca las manos detrás de la cabeza, con los codos doblados y hacia los lados.
Coloca las piernas dobladas, con las plantas de los pies bien apoyadas contra la colchoneta.
El ejercicio.
Levanta la cabeza, cuello y hombros hacia arriba y, al mismo tiempo, lleva las piernas hacia el estomago.
Luego baja, pero sin apoyar las plantas de los pies y la cabeza completamente sobre la colchoneta.
Acompaña el ejercicio con la respiración, exhalando cuando subes e inhalando cuando bajas.
Evita doblar el cuello, mantén la vista centrada en el techo.
Repite entre 15 y 20 veces
Vamos se que se puede
