Saglikli Beslenmek İcin Tavsiyeler

Glisemik indeks meselesi

Besinlerin icindeki yag orani ve yuksekligidir.Yag orani ne kadar az ise glisemik indeksi o kadar dusuktur Yag orani ne kadar fazla ise glisemik indeksi o kadar yuksektir.Glisemik indeksi dusuk olan besinler=
- dogal sut urunleri
-meyve ve sebzeler
-bitter cikolata
-cornflakes
-tam tahilli urunler
-kakao
-kahve
-cay
-zeytinyagi
-su
-limon
- baharatlar vb.
Glisemik indeksi yuksek olan besinler
Kuru yemisler ve hayvansal yaglar vs...
Kuru yemislerden kacmayin kesinlikle oneririm ozellikle beyin gelisiminiz icin gereklidir.Tereyagi yiyebilisiniz ama yine de hayvansal yaglardan uzak durmalisiniz.