Besinlerdeki Kalori degerleri

226 7 0

atarlanka tarafından

atarlanka tarafından

Tahillar.    Oran. Kalori
Tam bugday ekmegi= 1dilim=    50
Kepek ekmek=    1dilim=    50
Beyaz Ekmek=    1 dilim=    90
Koy Ekmegi=    1dilim= 50
Cavdar Ekmegi=    1dilim= 50
Bugday=    100 gr= 347
Arpa= 100 gr= 400
Mercimek= 100 gr= 300
Kuruvasan=    1 adet= 200
Biskuvi= 100 gr= 400
Yulaf ezmesi=    30 gr= 109
Yulafli biskuvi=    100 gr= 200
Gevrek=    30 gr= 167
Kizarmis ekmek=    1 dilim= 35
Bulgur Pilavi= 100 gr=    340
Pirinc Pilavi=    100 gr= 357
Makarna=    100 gr=    85
Tam bugday unlu makarna= 100 gr= 60
Eriste= 100 gr= 85
Tandir Ekmegi=    1 dilim = 50
Kraker= 40 gr = 100
Tuzlu kraker=    4 adet= 200
Peksimet= 40 gr= 107
Pogaca=    1adet=    200
Simit= 1 adet=          300
Hashas ekmegi= 1dilim=        50
Kek= 1dilim=       200
Pasta= 1dilim=        200
Kurabiye= 4 adet= 150
Baklava=    2 adet=        259
Krep=    1 adet=       60
Waffle=    1 adet= 70
Lavas yufkasi=    1 adet=       50
Yufka=    yarim=    50
Borek=    2 adet=    200
Katmer= 100 gr=       70
Kete=    100 gr=        50
Kinoa=    100 gr=     300
Kuskus = 100 gr =    85
Kuru Fasulye= 100 gr=     350
Akitma=    100 gr=       60
Susam= 100 gr=        500
Misir=    100 gr=    150
***********************************************************************
Et ve et urunleri.
Dana eti. =    100 gr. 280
Koyun eti    = 100 gr       240
Kuzu eti. = 100 gr.    220
Keci eti. =    100 gr.    240
Tavuk eti. =    100 gr.    140
Hindi eti. = 100 gr. 140
Balik eti. =    100 gr. 140
Bildircin eti=    100 gr. 100
Yumurta. =    1 adet. 80
Yesil Mercimek =    100 gr.    340
Sari mercimek. = 100 gr. 340
Siyah mercimek. = 100 gr. 340
Kirmizi mercimek. =    100 gr.    340
Nohut. =    100 gr.    300
Kinoa. = 100 gr. 300
Kuru fasulye. = 100gr. 350
Barbunya. = 100 gr.    340
Cigkofte. =    1 adet.    200
Bildircin yumurtasi. 2 adet. 80
**********************************************************************
Sut ve sut urunleri=
Dogal sut= 1 bardak.    68
Pastorize urunler=    100 gr    220
Dogal Yogurt=    1 bardak 95
Beyaz peynir= 100 gr.    145
Dogal peynir=    100 gr. 124
Kasar peyniri=    28 gr. 240
Sert kasar peynir=    1 dilim.    200
Labne peyniri= 100 gr 100
Katkisiz puding= 100 gr. 150
Supangle= 100. gr.    165
Kefir=    1bardak. 90
Ayran= 1bardak 30    Parmesan peyniri=    28 gr.    280
Hellim peyniri=( doktorum bana vermisti sjksjksjksjk)
=28 gr. 240
Sutlu tatlilar= 100 gr.    178
***********************************************************************
Yaglar.
Zeytin= 5 adet. 40
Aycicekyagi= 1 c.kasigi.    50
Zeytinyagi=    1 c.kasigi. 40
Tereyagi= 28 gr 100
Kaymak=    28 gr.    150
Margarin=    28 gr. 95
Misir yagi= 1 c.kasigi. 120
Findik yagi=    1 c.kasigi 110
*********************************************************************** Deniz urunleri
Midye    1 adet.    8
İstiridye. 1adet. 6
Ton baligi.        100 gr.    250
Kalamar.    100 gr.    200
İstakoz.     100 gr.    300
***********************************************************************
Sebzeler=
Domates=
Yesil domates=
Salatalik=
Kuskonmaz=
İspanak=
Pirasa=
Maydonoz=
Pazi=
Enginar=
Kereviz=
Patates=
Brokoli=
Karnabahar=
Beyaz Lahana=
Kirmizi Lahana=
Mor Lahana=
Reyhan=
Dereotu=
Havuc=
Beyaz turp=
Kirmizi turp=
Siyah turp=
Yesil turp=
Marul=
Roka=
Sogan=
Yesil sogan=
Sarimsak=
Biber=
Kirmizi biber=
Kirmizi Pancar=
Kara biber=
Yesil Kabak=
Turuncu kabak=
Yesil Fasulye=
Patlican=
***********************************************************************
Meyveler
Yesil Erik=
Mor erik=
Limon=
Yesil limon=
Kivi=
Ananas=
Avakado=
Yesil elma=
Elma=
Yaban mersini=
Portakal=
Yesil portakal=
Greyfurt=
Mandalina=
Kiraz=
Dut=
Frambuaz=
Nar=
Cilek=
Kavun=
Karpuz=
Bogurtlen=
Visne=
Ayva=
Alic=
İgde=
Armut=
Uzum=
Muz =
Seftali=
Kayisi=
Hurma=
Cennet Hurmasi=
***********************************************************************
Kuruyemisler
Badem=
Ceviz=
Hindistan cevizi=
Antep fistigi=
Kaju fistigi=
Fistik=
Yer fistigi=
Findik=
Patlamis misir=
Kestane=
AyCekirdegi=
Kabakcekirdegi=
***********************************************************************
Cikolatalar
Beyaz cikolata=
Sutlu cikolata=
Sutlu findikli cikolata=
Bitter cikolata=
Bitter antepfistikli cikolata=
***********************************************************************
Kuru meyveler
Gunkurusu=
Kuru kayisi=
Kuru erik=
Kuru yaban mersini=
Kuru incir=
Kuru uzum=
Kuru cekirdekli uzum=
***********************************************************************